蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。饮用蜂蜜牛奶，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也会更全面。但蜂蜜牛奶什么时候吃效果最好呢?今天我们就来一起看看蜂蜜牛奶吃法时间段。

1、早起空腹喝

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起。在欧美很多国家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大样”。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的营养互补。蜂蜜作为单糖，含有较高热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神十足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，还能起到活化细胞的作用。

2、午后喝

午后喝蜂蜜牛奶补充能量每天下午的3、4点左右作用，下午茶时间，正值中餐与晚餐间，这个时间段也是人最容易感觉到疲劳的时间，身体的消耗也较大。在这个时候喝一杯蜂蜜牛奶，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来的工作提供能量。

3、睡前喝

睡前喝蜂蜜牛奶能促进睡眠，适合失眠人士。中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤“的说法，由此可见，睡前喝蜂蜜牛奶的好处之大。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素等能够帮助调节神经系统。有利于缓解神经紧张，对于睡眠质量有很不错的作用。

4、熬夜后喝

熬夜后喝蜂蜜牛奶能消除疲劳，适合熬夜党喝。熬夜对人的伤害是非常大的，各个本应该休息的器官得不到休息，这时喝一杯蜂蜜牛奶有助于消除疲劳。

所以，以上是蜂蜜牛奶饮用的四个时间点，小编推荐大家最好早起时，搭配面包空腹喝一杯蜂蜜牛奶，这样不仅能为一整天提供能量，还能愉悦心情。返回搜狐，查看更多

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