导语：是一年之中气更高、阳气最旺的节，同时也是最容易出现上火的时节。上火会引发咽喉痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干燥、长痘痘等症状，作用人们的身体健和生活优劣。为了帮助大家健度过炎热天本文将为您推荐几种清热下火的茶饮，让您在炎炎日里保持清爽。

上火的起因主要有以下几点：

1. 高致使人体阳气过。

2. 饮食不节过度食用辣、油腻食物。

3. 情绪波动，造成内分泌失调。

上火的典型表现为咽喉痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干燥、长痘痘等。

绿茶具有清热清心、解暑的功效，适当饮用后可缓解上火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等不适症状。绿茶主要由绿茶以及水组成富含儿茶素、叶绿素等营养成分，具有消炎的作用。天饮用绿茶不仅能清热解毒，还能提神醒脑。

金银花茶是一种寒性的茶叶，具有清热解毒的作用，可以用于缓解常见的热性疾病症状。金银花茶具有独到的香味可以帮助提神醒脑。天泡一杯金银花茶，既能清热解毒，又能预防感冒。

菊花茶具有疏风散热的功效可以在天适当饮用，起到清热解毒的作用。菊花茶味苦、性微寒，具有疏散风热、清热解毒的功效。天喝菊花茶能够改善目涩、眼睛疲劳、视力模糊等症状。

决明子茶具有清热解毒、明目降火的功效。天饮用决明子茶，可缓解上火引起的眼睛干涩、视力模糊等症状。

公英茶具有清热解毒、清热泻火的作用，能够治疗风热感冒。天饮用公英茶，能够预防上火症状。

枸杞茶具有滋阴润肺、清热解毒的功效。天饮用枸杞茶，可改善上火引起的咽喉痛、口腔溃疡等症状。

荷叶茶具有清热解毒、消暑利水的功效。天饮用荷叶茶，能够改善上火引起的大便干燥、长痘痘等症状。

1. 按照个人体质选择茶饮。体质偏寒的人应选择性质和的茶饮，如枸杞茶、普洱茶等；体质偏热的人应选择性质寒凉的茶饮如绿茶、菊花茶等。

2. 关注茶饮的浓度。天饮用茶饮时，应适当控制浓度，避免过浓的茶水刺激肠胃。

3. 饮用茶饮的时间。天应在早晨或下午饮用茶饮，避免在晚上饮用，以免作用睡眠。

4. 饮用茶饮的量。天饮用茶饮时，应适量饮用，避免过量饮用致使身体不适。

5. 关注饮食调整。天应少吃辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

天是上火的高发节适当饮用清热下火的茶饮，可帮助您保持身体健。在饮用茶饮的同时留意饮食调整和作息规律，您健度过炎热天！