现在学生学习压力都比较大，有些同学晚上熬夜学习到很晚，白天上课经常溜号走神，难以集中注意力听讲，在课堂上睡觉的学生大有人在，到底该怎么办呢？

同学们升学压力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上课犯困是一种正常现象，经常睡眠时间少自然就会瞌睡，这是引起犯困是一个主要原因。当然，上课犯困还有一些其他重要原因，比如老师讲课内容很枯燥，即使你睡眠很充足，也会在课堂上昏昏欲睡，因为你会把老师的话当成是催眠曲。

此外，中学生正是长身体的时候，需要保持充足的睡眠，所以不建议压缩太多休息时间来学习，那样效果反而不好，倒不如想办法提高学习效率，成绩会提高的更快一些。学生犯困还有一个原因，就是健康身体状况欠佳，所以需要及时锻炼身体，别让自己太虚弱，可以多吃一些有营养的食物补充体力和脑力。

1、生理原因影响精神

高中生犯困会有很多原因，比如缺水、缺糖、缺氧、缺觉、缺兴趣等等都可能成为犯困的原因，所以要找到你真正犯困的原因才能真正对症下药，有效抗睡。

普遍的学生第一、二节课会犯困，这是正常的。因为第一、二节课正是学生早餐进食后肠胃开始消化食物的时间，身体会把大量的供血推向肠胃附近，这时你的肠胃将加速蠕动，血液带着充满活力的氧分子转移了阵地，大脑就开始昏昏欲睡了。加上坐姿，血液流动不畅，童鞋们犯困也就难免。

2、是因为不会而放弃还是仅仅兴趣不大

你必须明确清楚你现在的状态，确实在学，但是学不会，学不好，还是因为没兴趣所以没动力学，所以一听就困。

如果是前者，你就要自己做做思想工作，寻找学习方法，让自己再次重振旗鼓，如果是后者的话，那你就要尝试培养自己对于学习的兴趣，你不会所有的科目都打瞌睡，总有几门是自己喜欢的科目。想想你为什么讨厌另一些学科，努力去改变一下，学习是你自己的，学不好最后伤害的是你自己。

3、是不是你没有成功感？

如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。那么如果你某科受到打击了，就会畏惧或者逃避心理，放弃或者就认为自己学不好学不会。在这里拿不到优越感，还被别人嘲笑和打击。

首先你要明白，任何人都有擅长，也有不擅长。但是学习就像水桶，短板才是你最要去补充的。要自信。他们高低和你有什么关系，你学你自己的就好，要在战略上藐视任何对手。你只是没学而已，认真学了，谁强还不一定呢。

4、是不是你打乱了生物钟？

近期有科学家证实，人类在生物钟正常的情况下睡眠中会周期性出现大量血液快速流经大脑的情况，初步说明了睡眠时大脑会做自我修复行为。而人的生物钟节奏调整是一个比较漫长的过程，需要3到5天，甚至有一些身体机能较慢的人需要7-9天才能调整好。因此，忽早忽晚的睡觉时间会让你身体一直处于混乱状态，不仅精神不好，身体的激素分泌也会出现严重失调。

学生学习是需要一定时间的，虽然不建议晚上睡眠时间太少，但是也要有足够的学习时间，只要不在课堂上睡觉即可，能确保上课认真高效听讲的前提下，可以稍微晚睡一会。如果是白天困了，可以利用课间和午休时间进行休息，因为这样能休息的更好。

学累了还可以在操场上跑跑步锻炼身体，同时要加强自身营养的补充，尽最大限度提高自己学习效率，这样也能给自己节约更多的休息时间。学习时不建议一周七天都学，可以学六天休息一天，让自己放松一下补补觉。上课犯困时还可以站起来听课，这是一种很好的听课方式，能让自己注意力更集中，而且提前预习要讲的课程也能在课堂上不易犯困。

除了以上建议外，学生上课容易犯困还可以采取一些其他措施，比如课前用凉水洗脸，买一些咖啡喝，按太阳穴，或者跟着老师说知识点，积极回答问题等，都比较有效。

当下高中生学业压力大，用脑疲劳，犯困成为非常普遍的现象。为了抗击犯困，很多同学也用过一些“悬梁刺股”的方法，比如暗示提醒法，站立运动法等等，但是不一定非常有效，首先找准自己犯困的点是什么，对症下药才最关键。返回搜狐，查看更多

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