很多人都有过「耳鸣」的经历，发作的方式也是千奇百怪：当你熬夜追剧到两三点，万籁俱寂的时候；当你昏昏欲睡，想要集中精力工作的时候；或是身体不舒服，躺在床上想尽快入睡的时候；有个声音突然就出现了，而且只有你自己听得到！

可能像刺耳的电流

～～～～滋滋滋～～～滋滋滋～～～～

可能像蚊子在耳边

～～～～嗡～～～～嗡～～～～嗡～～～～

可能像心脏跳动的

·····咚·····咚·····咚·····

或是一些很难用语言形容的「怪音怪调」，音量有大有小，有时候一只耳朵独奏，有时候两只耳朵协奏，有时候突然出现，又默默消失，响两下就结束了；有时候连绵不绝，耳边自带 BGM，吵得人心烦意乱，白天不能集中精力工作，晚上睡不着觉。

现在，被耳鸣困扰的人越来越多，发病的主要群体也从中老年人群，逐渐蔓延到更年轻的群体→→打工人、甚至学生。

于是很多人开始担心：为什么我总是耳鸣？是不是身体出毛病啦？严不严重啊？

1 偶尔出现耳鸣，不用慌

如果你听到的声音，只是偶尔出现，时有时无的，通常不是什么「病」。

你可能只是听到了自己身体里的声音（本体噪音），比如：呼吸、心跳、血液循环、关节活动......

这些声音其实一直存在，但被其他的声音给盖住了。只有当你的周围足够安静，这些本体噪音超过周围的噪声时，才偶尔会被听到。

如果你用手捂住耳朵，或是睡觉时侧过身，只用一只耳朵躺在枕头上，就可以听到这些声音。

这是生理性耳鸣，是特别正常的现象，不用杯弓蛇影。

就算暂时影响了睡眠，只要别一直想着这件事，很快就能进入梦乡。

2 为什么耳鸣的年轻人越来越多？

睡眠不足+生活压力大 

长期睡眠不足、压力大、焦虑、抑郁等现代人生活特色，都会诱发耳鸣。

耳鸣本身又会导致心情变差+睡眠质量变糟。

于是就形成了恶性循环，耳鸣音量日渐高涨，难以忽略。

生活&工作噪音

现在很多人的耳机，都「长」在耳朵上。甚至在走路，坐公交车/地铁的时候也带着耳机听音乐、看剧，这些地方本来就很嘈杂，耳机里的音量会更大。

很多娱乐场所的音量也不小，在 KTV 唱一宿，去工体看场球，听一场演唱会...... 脆弱的耳朵可经不住这样的刺激，可能在你摘下耳机，或是狂欢之后，出现暂时性的耳鸣。

如果居住或工作环境周围噪音比较大（比如住在机场附近、周边有建筑工地噪音等），又不做自我保护，时间长了非常容易引起耳鸣。

颈椎疾病

打工人对着电脑，一坐就是一天，工作几年，很多人都会出现颈椎问题，这也会导致耳鸣。

其他会导致耳鸣的因素

年龄：随着年龄增长，听觉器官会退化，导致传递到大脑的信号出现了部分缺失，就会出现耳鸣。

耵聍（耳屎）栓塞：如果耵聍堆积过多，无法自然脱落的时候，就会出现耳鸣。

药物副作用：有些药物的副作用会引起耳鸣（如红霉素等抗生素、利尿剂、高剂量的阿司匹林等）。

女性经期 or 妊娠期：激素变化可能会导致耳鸣。孕期耳鸣如果影响到日常生活，建议立刻就医。

有些时候耳鸣确实是疾病信号：耳部疾病：如中耳炎、梅尼埃病、突发性耳聋、老年性耳聋等。

全身性疾病：血压过高或过低、心血管疾病、糖尿病、咬合不良、甲状腺类疾病、过敏等。

3 怎么才能让耳根子清静一点？

改变生活方式

1 吸烟喝酒、摄入咖啡因（浓茶、咖啡、可乐、运动饮料等）、高盐饮食，会诱发或加重耳鸣。

耳鸣严重的人如果改掉至少暂时戒掉这些习惯，症状可能会明显减轻～

2 充分休息，少熬夜，放松心情，缓解压力：可以运动、深呼吸、「马杀鸡」（按摩）～

转移注意力

周围环境越是安静（比如睡前），耳鸣的存在感就越强。这时候可以放点声音出来，压制住耳鸣。

耳鸣的声音虽然不会消失，但可以转移注意力，让你暂时把这件事给忘了，「按摩」你的情绪。

可以听点轻松的音乐，或是白噪音，总之就是一些和谐、不刺耳的声音。我个人比较推荐自然环境的声音（雨声、海浪声等），比较治愈。

这些缓解方法如果没什么用或是效果甚微，建议去医院找耳鼻喉医生，看看能否确定耳鸣的原因，并配合医生积极治疗，可能一个简简单单的小改变，小操作，就可以帮你解决耳鸣这个大麻烦。

常见治疗方式：

1 清洁你的耳朵：清理外耳道，取耵聍（耳屎） 

2 解决问题的根源：

•治疗引起耳鸣的原发病（耳部疾病、某些全身疾病）

•更换会导致耳鸣的药物或调整用药量

3 老年人出现听力下降的话，佩戴助听器会帮助缓解耳鸣。

4 药物治疗：有些药物可以减轻耳鸣症状，但一定要在医生指导下使用，所以这里就不做叙述了。

5 中医治疗：从整理的观念进行辨证施治，包括中药、针灸、耳穴压丸、揿针治疗等。

耳鸣是个很玄的疾病，可能突然出现，又突然消失，有时候治疗了很长时间，耳鸣还是如影随形。虽然很无奈，但这种情况并不少见，被耳鸣困扰的朋友们，在积极治疗的同时，保持平稳心态，别太在意这个毛病就好～

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