每天一包烟和每天一支烟,危害相差有多大? |
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扔掉“关于吸烟的所有物品”:
既然开始戒烟,那就要全力消除自己吸烟的欲望。从戒烟的那一刻开始,扔掉香烟,无论它多贵;扔掉所有和吸烟有关的物品,例如打火机、烟灰缸、烟嘴、烟盒等物品。 戒烟这段时间,应该让自己充分忙起来:戒烟的过程很难熬,所以在戒烟这个阶段,你应该尽量让自己忙起来。 工作时间积极工作,工作之外,也应该用积极的事情占满时间,例如钓鱼、练书法、健身、看电影、喝茶等积极事情。 身边放点健康零食,用它们代替香烟:一旦烟瘾发作,你应该及时行动;用花生、开心果、酸奶、奶酪、水果等健康零食占住你的嘴,以此降低吸烟欲望。 美味也是一种“奢华的瘾”,一物换一物,此物更健康。 戒烟这段时间,可以培养自己的一个“积极爱好”:很多人总埋怨:总是没有时间做点喜欢的事情;这下子,时间来了。 利用戒烟的这段时间,您完全可以培养自己“一种积极、向上的兴趣爱好”,包括运动、收藏、书法、阅读、喝茶等积极爱好。 获得更多人的支持:在你开始戒烟的那一刻,你应该将这个“好消息”告给你的家人和好友,让他们帮助和监督你,同样也能获得他们的支持,利于戒烟的顺利达成。 多去“不能吸烟的地方”玩耍:当你闲下来没事干的时候,请到那些“不能吸烟的地方”逗留、玩耍,降低吸烟欲望;例如开阔眼界的博物馆、涨知识的图书馆、收获快乐的电影院等地方。 吃饭的时候,请不要喝酒:没错,戒烟的这段时间里,您并不应该“以酒作伴”,“烟酒不分家”是一句“顺口溜”,更是一句“有道理的话”,每当你喝酒的时候,其实总会想着吸烟。 所以,别给自己这个“犯错”的机会,不饮酒是最靠谱的方法。 实在戒不掉,换方法:如果你通过自己的方法并不能将烟瘾戒掉,那建议你去寻求医生的帮助,使用药物或者产品助力戒烟。 总之,最后,其实…你必须戒烟,身体才能更健康,寿命才能更长,生活质量也才会更高。用科学的方法戒烟,用积极的态度去生活,希望“您是聪明的人”。 注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。返回搜狐,查看更多 |
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