抓住一天中最佳的燃脂时间,加速燃烧脂肪,减肥或许不是什么难事 |
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下午茶一定要吃 中午饭前喝水吃的小零食,饱腹感很短暂,基本上在下午三四点的时候,就会感觉到饿,这个时候也要及时的吃点小零食,完全可以和午饭前吃的一样,简单方便,吃稍微多点也不用担心发胖。同时在吃下午茶的时候,一定要拒绝奶茶等高糖的饮品,它们是导致很多发胖的主要原因,要忍住。 晚上健身之后 在晚上再来半个小时的运动健身时间,能够帮助更好的进行燃脂。一般晚上运动选择在晚饭后半小时,可以先散散步,消消食,在进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动,来帮助减肥。运动之后,不少人会感到饥饿,这个时候一定要控制好自己的食欲,一不小心吃多了,就会导致前面的运动功亏一篑。这个点最好不要吃,实在忍不住,可以选择一小杯的脱脂酸奶,蛋白质能够修补肌肉,碳水能够帮助恢复糖原。 感觉到饥饿的时候 减肥的人,可能在一个任何一个点,都可能会出现饥饿的感觉,无比想吃一些炸鸡奶茶和可乐等,这个时候要忍住了,吃点低脂肪的食物,就能很好的缓解饥饿感。还需要多喝点水,这样也能帮助减少饥饿感。需要注意的是,一周中,吃点自己喜欢的高热量的食物,解解馋,能够帮助你控制暴饮暴食的欲望。 减肥是一个长期的坚持的过程,一开始不能用力过猛,极度严格坚持某种饮食习惯,这样很容易导致反弹,或者是出现暴饮暴食的现象,不利于减肥。在一天中抓住上述的五个黄金燃脂时间,减肥或许不是难事。返回搜狐,查看更多 |
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