失眠第二天还很精神的常见原因如下：

1、失眠程度较轻：失眠程度没有严重到自己感受精...

彭华│上海长征医院

2023/07/26播放(61244)

失眠还很精神天天都这样，通常提示身体某个地方有问题，首先要明确原因。可以分为两个方面，一个是器...

刘春岭│郑州大学第二附属医院

2023/04/03播放(47752)

"如果患者偶然失眠可能不会影响到第二天的精神状态，虽然患者因为失眠导致睡眠时长比较少，如果患者的睡眠深度足够，大脑得到充分休息，患者第二天的精神可能不会受任何影响。如果患者失眠第二天的精神不好，可能说明患者的睡眠质量更差。研究显示睡眠时间长短与质量没有直接关系，此情况下患者能达到五个小时左右的睡眠，对患者身体的恢复可能会有帮助，患者第二天的生活、活动就不会受到影响，精力也比较充沛。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/20收听(63710)

"如果失眠，第二天是不会变精神的，所以要治疗失眠。可以用非药物治疗，首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒。午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些适度的体育活动，对于比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制，包括有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看书、看电视等，白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，无论夜间睡眠多久，早晨应定时起床。此外睡前适当进食，可帮助入睡，其他一些物理疗法，如音乐疗法、推拿按摩、针灸等疗法，也有助于改善睡眠。如果这些物理方法不能改善失眠症状，可以尝试药物治疗。但药物治疗多数会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量，间断给药，短期给药，减药缓慢和逐渐停药。现在治疗失眠症最常用的药物是苯二氮卓类药物，此类药物可缩短入睡时间，减少觉醒时间和次数，增加总睡眠时间，是安全性、耐受性比较好的催眠药，但是缺点是比较容易形成药物依赖，停药反跳和记忆力下降等，但一般短期使用不会出现药物依赖。新型的非苯二氮卓类药物，包括佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、次日没有宿醉症状、药物依赖和停药反跳少等优点，是目前推荐的治疗失眠症的一线药物。其他药物如褪黑素、抗焦虑药物、抗抑郁药物、中药等，对失眠症也有一定的疗效，所以如果想第二天精神就要改善失眠的症状。"

赵微│锦州市中心医院

2018/11/08收听(55726)

"患者失眠了，第二天该如何有精神，要注意放松心情、有氧运动、放松训练、饮食调理，具体如下：1、放松心情：情绪要放松，不要过分担忧，偶尔一次失眠对身体的影响微乎其微。2、有氧运动：建议进行一些有氧运动，比如慢跑、快走，通过运动可以让人精神抖擞，缓解患者紧张、焦虑的情绪，会使人神清气爽。3、放松训练：可以做一些放松训练，比如做正面深呼吸，还有冥想，可以让情绪得到放松、精力充沛。4、饮食调理：在饮食方面，可以多进食一些新鲜的蔬菜、水果、奶制品，还有坚果，比如花生、核桃等等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑有营养作用。"

张为│广西壮族自治区江滨医院

2021/06/08收听(61192)

"有的患者可能对睡眠状态感知不是很好，认为自己存在失眠症状，而且坚信自己有失眠症。但是，患者第二天的精神状态却非常好，我们称之为其存在主观性的失眠。如果对患者进行多导睡眠图的监测，可以显示患者的睡眠时间和睡眠结构是正常的。所以，患者实际上并没有失眠症，这些患者往往伴有焦虑和抑郁的情况。虽然所有的失眠患者都可能夸大自己的入睡困难和低估睡眠维持的时间，但是这些患者实际上并不存在失眠，患者第二天的精神状态会很好。所以，对于这一类主观性失眠的患者，不需要进行特殊的治疗。"

陈丽平│吉安市中心人民医院

2019/08/09收听(15140)

睡眠是人体的本能，能够恢复脑力、精力、体力，以及解除疲劳。人体需要睡眠，如果一天不睡觉就会感到身体疲乏、没有精神、思维反应减慢，甚至迟钝，有时情绪不稳定。当然一天不睡觉后是否出现这种情况也是与多种因素有关的，包括性别、年龄、生活方式、合并的疾病等等。如果因为种种原因一天不睡觉，建议在第二天可以选择适当的时间闭目养神、打盹，或者小睡几分钟或十几分钟以恢复精神。此外，还可以吃具有兴奋神经的食品，如咖啡、浓茶、辣椒、芥末等等，可以刺激神经、兴奋神经等使人保持清醒、精神起来、振作起来，还可以在犯困的时候适量的运动。不睡觉或者强行刺激神经对人体是有损伤的，不推荐怎么做。

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/07收听(64244)

"一般来说，熬夜由于睡眠不足，第二天精神都是比较疲惫的，没有精神，注意力不集中，同时还会有头晕、头痛等症状。要想保持精神，可以喝一点富含咖啡因的饮料，可以喝点浓茶或者浓咖啡，具有提神的作用，喝点红牛也是不错的，不但可以提神，还可以补充体力。当然，最好的方法就是中午最好能够午睡一会，可以补充睡眠，使大脑得到休息和放松，这样才是保持精神的最好方法，对身体也好。通过喝含咖啡因的饮料毕竟只是短暂性提神，不能长期这样做。"

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/06/23收听(90376)

"失眠症发生以后一般都会伴随一些心理活动，像过分的关注睡眠、担心失眠，关注晚上能不能睡好，担心第二天睡不好造成了各种后果，也包括所谓长期失眠会不会影响健康，会不会让自己发疯，会不会影响自己的寿命等这样的心理活动，这是失眠症患者特别在起病初期常见的心理活动。而这样的心理活动其实会增高焦虑的水平，也可以理解为是一种焦虑的表现，反过来讲会加重失眠，会使失眠进一步发展，或者加重对失眠的感受。因为失眠发生以后一方面失眠本身会造成影响，另一方面对失眠的过分的关注和担心也会让大脑对失眠的不良的体验得到放大，这样会加重这种体验。有这样的情况的，如果在不重的情况下要自行调整，要采取一种顺其自然的态度，要坚持作息规律，保证每天晚上的卧床时间，但是能不能睡着要顺其自然，不要过分要求必须睡着多少小时。当失眠持续超过两周以上没有改善，自己的痛苦还逐渐加重的情况下，要及时去就诊，接受专业的诊断和治疗。"

张卫华│北京大学第六医院

2020/04/27收听(50024)

"人体是通过睡眠解除疲劳、恢复脑力、精力和体力的，如果一夜不睡觉，第二天就会出现身体疲乏、精力不足、体力不足、思维反应减慢，甚至迟钝、情感不稳定。一夜不睡觉，第二天是否会出现这些情况与多种因素有关，包括性别、年龄、生活方式，以及是否有其他的疾病等等。如果因为种种原因一夜不睡觉，在第二天想要保持精神，可以选择在第二天选择适当的时间闭目养神，打盹或者小睡几分钟或十几分钟，用于恢复精神。还可以吃具有兴奋神经的食品，如咖啡、浓茶、辣椒、芥末等，可以刺激神经、兴奋神经，使人保持清醒并精神起来，还可以在犯困的时候适当的运动。一夜不睡觉对人体还是有一定损伤的，不建议这么做。"

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/07收听(27954)

"出现整晚睡不着觉，还很精神情况，可能是由于以下原因引起的：第一、患者有过长时间熬夜的经历，导致自身生物钟紊乱，这时在晚上大脑就处于比较兴奋状态，导致出现一到晚上就睡不着，还很精神。第二、患者可能是由于神经衰弱引起的，神经衰弱是由于长期处于紧张和压力之下，出现神经兴奋和脑力容易疲劳现象，这类患者通常还会伴有情绪烦躁、失眠等症状。第三、可能是由于不良的生活习惯导致的，例如睡前大吃、睡前喝刺激性饮料、睡前玩电子产品等。以上原因都会使患者出现整晚睡不着觉，还很精神情况。如果患者长期存在这种情况，建议及时去医院进行治疗。"

余芬│武汉市第三医院

2020/12/24收听(64658)

两天没睡觉还很精神，是由于有某些精神支柱或重要事情在进行，处于亢奋状态，但事情完成或事情过去后...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/17播放(46199)

"两天没有睡觉还是很精神，这种情况表明人有很强烈的精神支柱，在剧烈的情绪波动、精神压力下用意念来支撑人的身体。两天都没有睡觉可能还处于一种亢奋的情况，这样的情况不应持续很久，应当及时使自己休息下来，进入睡眠的状态，这样才能更好地适应工作以及生活。两天都没有睡觉还很精神的这种情况，还要考虑病理性的因素，比如酒精、咖啡等摄入过多的患者，都有可能造成两天都没有睡觉还很精神的这种情况。短时间内出现极度的亢奋，表现为虽然不睡觉，依然不觉得很累的这种情况，应及时对于不良的饮食、生活习惯进行调整，以免出现更大的身体的危害。"

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/03/22收听(44410)

如果是偶尔失眠，在第二天可以通过日间小睡来恢复精力。此外，可以通过吃一些容易消化的、含有维生素...

赵伟│天津市泰达医院

2023/01/11播放(62684)

"失眠后的第二天如果不想打破平时规律的睡眠节律，建议还是按照平时正常的时间来起床。起床之后可以吃一顿含有蛋白质的营养丰盛的早餐，富含蛋白质的早餐可以很快的唤醒身体的各个器官，进入工作的状态。如果是有午睡的习惯可以进行午睡，如果没有不建议中午来进行补觉，尤其是睡得时间特别长的补觉，补觉之后可能第二天晚上又会进入恶性的循环，会有入睡困难。如果不是特别困，可以按照平时的节律进行工作和生活，也可以中午小睡半个小时，但是午睡时间最好不要超过半个小时，因为时间特别长并不能获益。第二天晚上还是按照正常的入睡时间上床睡觉，按这种方法应该是能够最快来调整失眠之后生物钟的改变。"

母艳蕾│北京医院

2020/05/02收听(20936)

"如果是偶尔的一次失眠，第二天正常地生活，到了正常的该起床工作的时候就坚决离开床，白天如果觉得困倦，可以喝咖啡、茶提提神。中午比较困倦的情况下可以午睡，但是午睡时间不要超过半个小时。下午继续工作、学习，白天还可以多做一些体育锻炼。晚上不要过度的饱食，晚上困了就上床，不困不上床，纠正几天就能过来。因为偶尔的一次失眠，不至于有大的问题，可以正常地生活，不需要补觉。"

国红│北京医院

2020/08/06收听(71178)

若是偶尔失眠一次，睡完觉之后，次日不需要做任何调理，正常工作、生活即可。若是白天感觉困倦、疲乏...

国红│北京医院

2023/04/07播放(27359)

"失眠后第二天调理需要依据情况进行分析，如为偶发性失眠则多不需刻意调理，经常性失眠则在医生的指导下服药调理，病理因素导致的失眠则需要对原发疾病进行治疗，具体如下：1、偶发性失眠：患者第二天不用刻意去调理，可正常的学习、生活，一般大脑自己有很好的调节能力，第一天如果睡眠不好，第二天可以得到改善；2、经常性失眠：患者第二天精神状态不好，需要到医院去看医生，要评估是什么因素导致的失眠，如果是单纯性失眠，一般见于中老年人，建议服用右佐匹克隆、唑吡坦之类的药物，有些患者也可以服用阿普唑仑来改善睡眠，第二天精神状态就比较好；3、病理性因素：如焦虑抑郁症、躯体疾病(心衰、肺部感染、疼痛等)导致的失眠，则需要对上述情况进行干预，失眠才能得到好缓解。"

张为│广西壮族自治区江滨医院

2021/05/31收听(12358)

若患者偶尔发生一次失眠症状，对身体影响较小，可以通过中午小憩改善精神状态，

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/10/05播放(89336)

"我们需要对睡眠有一个正确的认知，就是不要过分夸大失眠对人的影响。偶然的情况下，头天晚上失眠，第二天不一定出现日间的功能障碍，就是说第二天不一定会非常困倦，尤其是第二天需要注意力高度集中、非常紧张时，这个时候整个人处于稍微偏焦虑的状态，全身都调动起来，这样可能会不觉得困，这也是正常的。在失眠的认知当中，也需要改善对睡眠有正常的认知，就是一定不要夸大失眠对我们的影响，对失眠持一个比较正确的态度，这样更有利于调整失眠。所以偶尔一天晚上失眠，第二天不觉得困也是正常的，也不需要过于夸大失眠对人的影响，正常去面对，第二天按正常的时间就寝就可以。"

母艳蕾│北京医院

2020/07/31收听(30522)