红枣热量大概是在200~300大卡之间。

红枣当中含有纤维素、维生素以及氨基酸等营养成分，当中所含的营养成分也是人体必需的营养成分，适量摄入能够为身体补充营养和能量。不过红枣属于高热量类的食物，每100克的红枣中所含的热量大概是在200~300大卡之间，如果适量摄入则比较容易被身体消化吸收，但如果过多摄入，则会容易长时间在身体内堆积，会使所摄入的热量超过总消耗量，容易转换成脂肪储存，久而久之会导致身体肥胖。

在吃红枣时需要控制好摄入量，如果不小心吃多了红枣，可以通过增加运动量的方式来促进体内热量的消耗。