十只虾的热量取决于虾的大小和烹饪方法。一般来说，虾的热量较低，属于低热量、高蛋白、低脂肪的食物。下面将就虾的热量、成分和虾类的烹饪方法进行细致的介绍。

首先，虾的热量是相对较低的。原则上，虾的热量主要来自于其所含的蛋白质和脂肪。蛋白质的热量每克约为4千卡，脂肪的热量每克约为9千卡。然而，虾中的脂肪含量相对较低，一般在0.9%至2%之间，相比之下，肥肉的脂肪含量可达20%以上。因此，虽然虾在重量上可能与其他食物相当，但其热量却相对较低。

然而，正如前文所提到的，虾的热量与虾的大小和烹饪方法有关。一般来说，越大的虾热量越高，因为其重量更大。而且，虾的烹饪方法也会影响热量的变化。以下是一些常见的虾类烹饪方法和其热量的对比：

1. 油炸：油炸虾的热量相对较高，由于油的吸收，虾的热量会增加。因此，如果你想控制热量的摄入，最好避免油炸虾。

2. 煮焯：将虾简单地煮熟或焯水，是一种热量相对较低的做法。这种方法可以保持虾的原始鲜美口感，并且不会增加额外的油脂。

3. 蒸：蒸虾是一种健康又美味的烹饪方法，可以最大程度地保留虾的营养价值。蒸虾的热量相对比较低，因为没有额外的油脂添加进去。

4. 烤：烤虾提供了一种更健康的烹饪选择。在烤箱中烤制虾可以使其保持鲜嫩，而且不会增加额外的油脂。

需要注意的是，烹饪方法只是其中的一个因素。虾的热量还会受到其他因素的影响，例如添加的调味品和配料等。此外，不同的虾类品种之间也有一些差异，不同的海产，虾的热量也会有所不同。

在这里，我们具体介绍一下常见的虾类品种的热量数据。以下为每100克虾的热量：

1. 白对虾：84千卡 2. 普通明虾：94千卡 3. 螃蟹/小龙虾：78-85千卡 4. 大虾/南美白虾：96千卡 5. 斑节虾：99千卡

这些是一些常见的虾类品种，它们的热量也仅供参考，具体热量因虾的大小和烹饪方法而异。

最后，虾类作为一种低热量、高蛋白质的食物，是非常适合进餐时控制摄入的选择。虾富含多种营养物质，如蛋白质、矿物质、维生素和抗氧化剂等，能够提供人体所需的营养。然而，关键在于在进餐时选择适量的食物，根据自己的具体需求进行合理的饮食规划。如果你真的想详细了解虾的热量，请参考食物热量表或咨询专业人士，以确保你的摄入量符合你的健康目标。