临床认为O型腿的原因为：

发育性因素，即在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏所导致；

失衡性因素，即由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡而导致；由外伤或其他疾病而导致。

型腿不仅是影响外在形体美，也会影响到身体健康，引起关节疼痛及关节炎。其实还蛮严重的了。

如果是遗传和缺钙的病理性O型腿，问题可能是骨性畸形，那么建议去医院诊断通过手术去矫正。

而如果后天形成的O型腿则主要由于走路习惯性外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，给膝关节向外的力量，长期如此，就会导致臀腿肌力的不平衡，臀中肌和梨状肌过紧张，大腿内侧肌肉过松弛。对于这样后天形成的O型腿，平衡肌力训练即可。

O型腿的矫正方法主要包括手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

很多人都问过我，o型腿能不能矫正，其实是有这样的矫正手术的，但是一般来说，o型腿分为从小到大都是o，大腿小腿都不并拢。

以及第二种，大腿膝盖向中间靠拢，然后小腿O，就是大腿能并拢，但是小腿不能并拢，这个叫做xo腿。

相较于创伤巨大、后遗症颇多的截骨术，自体脂肪移植矫正O型腿更加适合大部分人。

主要是采用注射填充的方式，将身体其他部位多余的脂肪利用专业技术将其移植到下肢的特定部位，从而使腿型发生改变，使腿部线条和谐流畅，腿型变直，O型腿得以矫正。

整个矫正过程大概是1-2个小时的时间，但是脂肪填充的话大概是维持1-2年左右。不是永久的了。

截骨危险太大，我还是不建议大家去做。

最简单也最不痛苦的一个方法：

（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。

（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。

这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间自行掌握、次数自行掌握。

一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。

（4）放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。

这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。

一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不能含胸。

不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。

体态也是美少女很必要的一课，希望你们都能身形矫健！

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