据传，定桩记忆法最早由公元前5世纪古罗马时期的亚里士多德发明，作为一名喜好四处游学的辩论家，他脑海中要储存足够的事实、典籍、数据，这样在辩论的时候才能使言论更有说服力和无懈可击，而亚里士多德就擅长用宫殿的柱子作为定位的记忆方法。所谓的定桩记忆法，就是将一系列有一定秩序的事物作为记忆的钩子，用某种逻辑把这些事物和需要记忆的内容联系起来，每当想起这些事物，就对应地想到要记忆的信息。

定桩法 可分为 身体桩，地点桩、物体桩，数字桩，字母桩，词语桩，熟悉文章桩，经历桩，时间桩等等。

凡是熟悉的东西，已经在你脑中的东西，而且它是 有序的，都可以做为桩子，所以桩子可以说是无穷无尽的。

定桩法如何应用：

首先，我们先用档案柜的例子说明你的脑是如何储存资讯的，不妨把定桩的桩子当成档案夹的开关，你用标签注明每份档案，如此一来，你只要瞄一眼就可以知道其里面的内容是什么，有的人也将之视作壁橱或墙上的钩子，你可以挂上夹克或外套，此处指的是心里钩子，人们挂的是资讯。其实有很多资讯早已经储存在我们的心灵知识银行里面，而且这种资讯又不可能忘掉，比如：你的名字，你家里电器的摆放位置等等这些都是你的心灵知识银行。我们可以利用这些不可能忘记的资讯来结合自己想记住的资讯，这样日后我们想回想这些新资讯，就比较容易，因为我们已经将它固定在长期记忆中的资讯——桩子上了。

在这些桩子上面，我们要放新资讯，我们会将你所知道的事（桩子）与你想记忆的事（新资讯）用心灵胶水（联想、想象等生动的影像等）永远的粘在一起，这样你以后想提取什么资讯，很轻松的就会通过这些桩子提取出来。

下面我们结合一些具体的例子来学习几种简单易上手的定桩记忆法：

一、身体部位定桩

身体部位是最常用的“桩子”种类之一，因为我们对身体部位的熟悉程度十分充分，甚至可以直观地看到或感受到，这首先免去了我们记忆“桩子”的工夫。而且它也符合 有序这个条件，比如从下到上。先是脚，然后是膝盖， 大腿，腰，手，嘴，鼻，眼。额头.....

不会有人额头在脚下的吧，呵呵，所以就可以用来做桩子，定好一些要记的信息，作为回忆时的线索。

定桩法之身体桩的步骤：

1.定桩，把作为桩子的身体部位顺序定下来。

2.固桩， 感觉几遍，如果是自己的话，可以用手拍拍脑中想起的相应部位，使它的顺序固定。

3.减法，提取关键词。

4.乘法，就是想象，把关键词转换会适合右脑记忆的图像或场景甚至声音等。

5.加法，把关键词转换来的图像和身体桩相联想。

6.脑中成图回忆 ，顺序是：熟悉的身体部位，即身体桩 ――联想的图像――对应的关键词 ――文章

7.定位。把作为桩子的那个人。可能是你自己，放到你的知识体系里面。（如知识有体系）

8.零碎时间复习 ，活化。

例如：记忆十二星座：

1.定桩：脚趾，膝盖，大腿，腰，手，脖子，嘴，眼，头顶，肩，左

耳，右耳。

2.固桩：动动你的脚趾，感受一下动起来的感觉 ――摸摸你的膝盖 ――

拍拍你的大腿 ――叉叉你的腰 ――摇摇你的手 ――摸摸你的脖子 ――

努努你的嘴 ――眼放一下电 ――拍拍你的头顶 ――扯扯左耳朵 ――拉

拉右耳朵 ――拍拍肩膀。

3.减法：十二星座：白羊－金牛－双子－巨蝎－狮子－处女－水平－

天蝎－射手－水瓶－三羊（魔羯）－双鱼

4.乘法：因上面的都是实物名词，（实物名词就是能看见， 摸得着的）

这步省略。

5.加法：

想象白羊舔你脚趾――好痒

金牛顶你膝盖――牛顶回去了

双子抱你双腿 ――舒服

巨蝎夹你两腰――腰硬，巨蝎夹子断了

五指梳理狮子头发――很顺手

处女脖子带上戒指 ――闪着光

嘴上放着天平――体验天平中间放在努起来的嘴上的感觉

眼放电射焦飞来的 天蝎――臭味难闻

射手站在头上射箭 ――威风

水瓶放肩上――注意别掉了

三羊咬你左耳朵 ――好疼啊（ 魔羯的话，可以想象魔戒（谐音）带在

左耳上）

双鱼从右耳朵 游出来――痒痒的

想得到么？

Ps:红色为十二星座， 绿色为身体桩。

6.脑中成图

7.在想象这个场景时把自己放在星座知识的环境中进行。

8.随时复习

又例如我们用身体部位定桩法来记忆王安石变法的影响

记忆内容为：一定程度上抑制了豪强地主的兼并势力；使农户所受的剥削有所减轻；促进了农业生产的发展；扭转了西北边防长期以来的屡战屡败的被动局面，使用的身体部位分别是头、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。

头——豪强在当地就像土匪头子一样，对人民的牵制作用很大，从头就联想到了豪强地主，可以结合拍打头部的动作，更加生动形象；

眼睛——农民获得了好处，流下了喜悦的泪水，因而跟眼睛有关系；

鼻子——农业在当时是国家发展的关键和基础，而谚语“牵牛要牵牛鼻子”说的也是寻找牛的关键部位，由此两者可以连接起来；

嘴巴——嘴用来进食和摄入营养以维持人身体的运作，就像政府获取财政收入维持国家的运转；

耳朵——耳朵可以代表获取信息的感官，守边需要保持顺畅及时的讯息来源，这和西北边防就联系在一起。

想不到的时候就拍拍头、眨眨眼、摸摸鼻子，这样是不是就很好记了呢！

二、地点定桩法

这种方法的特点是可选用的“桩子”多，适宜记忆繁杂多样的内容，当然对熟练程度也要求更高。举一个简单的场景——最常去的一个公园，用来记忆李煜的《虞美人》。

公园门口有一个大花坛，春天的时候花团锦簇，时常有人坐在旁边聊天赏花——春花秋月何时了，往事知多少；

再往里走会看到几栋小阁楼，风吹过的时候挂在屋檐的铃铛会作响，晚上月光洒下也十分好看——小楼昨夜又东风，故国不堪回首明月中；

继续前进就到了有着精致花雕的白桥，近几年刚刚翻修过——雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改；

最里面是一条人造河流，但因为人们不注意保护，水质非常不好——问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。

对于地点有几个要求：

1、熟悉，我们生活中熟悉的地方开始，如自己家里、亲戚朋友家里、学校、公园等，多复习几遍。

2、顺序，可以按顺时针或逆时针方向来找，找的地点最好能够连成一条不会交叉的线。而且这条线最好是曲线，髙低错落，而不是一条直线直到底，直线记忆起来很费劲。

3、适中，地点要大小适中，太小了看不见，太大了看不全。

4、固定，找的地点不能是经常移动的，如一只小狗。特別是在长期生活的家里找地点时，如果地点变动了，使用起来容易混淆。

1、熟悉，我们生活中熟悉的地方开始，如自己家里、亲戚朋友家里、学校、公园等，多复习几遍。

2、顺序，可以按顺时针或逆时针方向来找，找的地点最好能够连成一条不会交叉的线。而且这条线最好是曲线，髙低错落，而不是一条直线直到底，直线记忆起来很费劲。

3、适中，地点要大小适中，太小了看不见，太大了看不全。

4、固定，找的地点不能是经常移动的，如一只小狗。特別是在长期生活的家里找地点时，如果地点变动了，使用起来容易混淆。

地点定桩法的想象力联想

下面的练习是关于想象力，而不是记忆力的测试，不过，在仔细看完这张列表后，你应该能够全部记住这些事物。你将使用的是行程式的定桩法，或者轨迹法——古希腊人在两千多年前就已经知道并会使用这一方法来提高记忆。

你必须注意以下几点：

在头脑里设想一条包括12个场所的路线。比如，可以是从家到学校，或者到朋友家的路线。

选择明显、难忘的标志物作为行程上的各个场所，如教堂、车站、邮局。

确保路线有合理的方向性，这将保持列表内容的顺序。

如果你对路线感到满意了，请在看列表之前先熟悉这一路线。

路线也可以是这样：

场所1 前门

场所2 大门

场所3 小商店

场所4 红绿灯

场所5 人行桥

场所6 入站口

场所7 第4站台

场所8 火车

场所9 教堂

场所10 大学校门

场所11 图书馆

场所12 你的课桌

接下来的事情:

把列表上的每件事物，按顺序放入行程上的每个场所。比如，你选择的第一个场所是前门，那么相象你看到一个巨大的钟放在门阶上，堵住了路。到了第二个场所，你看到一长串熏肉吊在大门口，你闻到了明显的熏肉气味。在小商店的外面，你看到艾菲尔铁塔的身影。这只是一个模型，但它怎么会在这儿呢？......继续下去。

你每天都会去学校，但是这次，你在路上会经历一些不同寻常的事件。除了在每一个场所浮现出每一件事物的形象，再试图想象那里的氛围。运用你的所有感官——听听交通的噪音；天气怎么样，温和还是寒冷......味觉、嗅觉和触觉也会有所帮助。同时，记下你看到每件事物时的反应。

提示：不要设法去记忆这些词语，只要设法把它们带入到场景中来。记住，这是一个对相象力的测试。没有时间限制，不必着急。好好享受你的旅程。

1. 钟表 2. 熏肉 3. 铁塔 4. 孙悟空 5. 宠物 6. 小燕子

7. 冰淇淋 8. 方便面 9. 糖葫芦10. 轮船 11. 公牛 12. 皇冠

虽然我说过这只是对想象力的测试，但我相信想象力是记忆的关键，所以我认为你能够同时记住这12项内容。

完整的回忆：

要回忆起列表内容，你所要做的便是回顾你的行程。回放你头脑里的电影胶片，回忆那些不寻常的场景。如果你对某一个场所感觉是一片空白，这不是你的记忆力有缺陷，而是你对行程的安排出了点问题。当记录设备出故障时，不要去责备放映机。如果你漏掉了一个场景，是因为你描绘的图像没有对记忆产生足够强烈的冲击影响，不够刺激。所以，回到相关的场所，重新进行拍摄。你可能发现，记住那两个人物——孙悟空和小燕子比记住别的内容要更容易，原因我已经说过了。这就是为什么必须对场景进行夸张，以弥补这些内容不够生动的原因。

这种方法的妙处在于，它是一种组织性很强的假想；当然，前提是你的线路也是这样。这是一个高效的心理整理系统，可以方便快捷地获取任何需要的资料。比如，如果你想知道"熏肉"后面出现的是什么事物，通过参考你的行程，便可以很容易地知道答案是"艾菲尔铁塔"。类似地，你还可以从后向前地复述列表内容，这只需将你的行程倒转过来，也就是，按照从学校回家的顺序回想。

如果你觉得这个练习不难，那么你可以进一步开发使用行程法，使用这个方法，可以存储的信息数量是无限的，因为存储空间是足够大的——比如地理位置，这都是无限的。

这是快速记忆最基本的方法，但也是最有效的方法之一。记忆宫殿的记忆方法是将信息转化为图像情景模式，把信息与物品串联起来，就是把要记的东西跟宫殿里之前记的东西联结起来。你唯一需要做的就反复练习，当你掌握这种方法之后，会很容易从前向后，或从后向前进行复述。就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。只要保持头脑中的画面联想，把要记忆的内容串在一起，直到搞定所有要记的项目。

用这种方法去记忆一篇文章，先要忘记它讲的是什么，去把整篇文章，一堆堆的文字当成一幅画，然后去整体记住这幅画是什么样子的。记住一个画面，然后还原这个画面，要比你记住一个抽象的概念容易得多，而且能记住的信息量也要大得多。这种方法好处就是记忆的难度和记忆对象的复杂程度关系不大，背一篇古文和一篇现代文难度差不多，具体能记住多少内容就看你能记住多少细节了。缺点就是你如果想要调用这部分记忆，需要重新把它翻出来再看一遍，才能理解记住的这些内容。比如你用这种方法记住的文章，背诵的时候就要想象出这幅画，然后照着念一遍。

三、人物定桩法

顾名思义，人物定桩法就是使用我们熟悉的人，包括家庭成员、自己的好朋友、脍炙人口的文学影视作品的角色等等。比如中国的几种气候：热带季风气候、亚热带季风气候、温带季风气候、高原山地气候、温带大陆性气候，可以分别对应身边不同性格的朋友：过度热情甚至引起人不适；时而非常活泼多话，时而有些安静但不内敛；性格极为温和，只有在热闹的场合说几句话；个头很高，有些高冷；较为腼腆，少言寡语。

除了这三种，还有很多可以用作“桩子”的物件，如标题、数字、扑克牌或者麻将花色等等，一般选用的桩子必须要自己足够熟悉或者很容易想起、不能够有大的变动、体量和所记忆的内容多少相对应、按照一定的顺序排列。

良好的“桩子”选取是定桩记忆法成功的一半，当然也需要更多的练习、掌握一定的技巧，这样下来，人人都可以是拥有宏大“记忆宫殿”的夏洛克·福尔摩斯！

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