大家好，这里是诗人~这还是我在B站的第一次投稿呢（笑）

今天呢，是准备给大家介绍一下ASMR是什么，有什么好的推荐，以方便大家更好选择自己喜欢的合适的ASMR，以及更好的保护耳朵。

（第一次发，有些匆忙，不尽如人意的地方还请多多见谅~）

爱你们（づ￣3￣）づ╭❤～

声明：本人只是ASMR的兴趣爱好者，大部分定义都是通过网络获取，并非学术性知识，其他部分皆为个人言论，不存在专业方面的探讨，只是作为兴趣爱好和大家简单聊一下，还请各位理解~

ASMR是什么？

ASMR的视频主要有哪些种类？

本人认为优秀的海外ASMR油管主

听ASMR时需要注意的事项

ASMR是什么？

网络上是这样定义的：

“ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。”（百度，2018）

“2008年雅虎上成立的的“感觉论者社团”（Society of Sensationalists）在线讨论组，以及2010年由安德鲁·麦克缪里斯创立的“莫名之感”（Unnamed Feeling）博客，旨在为社群提供讨论平台，通过分享观点和个人经历来了解更多关于感知的理解。在这些早期的讨论组中，对ASMR的称呼包括注意力诱发头部高潮（attention induced head orgasm）、注意力诱发愉悦感（attention induced euphoria）、注意力诱发敏锐愉悦感（attention induced observant euphoria）其他试图描述这种感知现象的名称有“耳音”、“耳搔”[2]、“颅内高潮”[3]、“大脑按摩”和“大脑高潮”等。”（维基百科，2018）

我个人觉得ASMR是可以和触发音这个词汇结合起来解释，简单来说，就是“当你听到任何一种声音（无论什么种类的声音），你会觉得很舒服，甚至于你会感觉到脑子里好像有电流穿过的这种感觉，那么这个声音就是你的专属触发音，你通过听取专属于你的触发音继而感觉到舒服想睡觉这一过程，就叫做ASMR”

这里有一点大家需要注意，就是每个人都有属于自己的独特的触发音，它是独一无二的，所以触发音没有孰优孰劣，我看过很多人在我搬运的视频里说过类似于“这是什么破声音，你们喜欢这种？”每个人都有自己喜欢的触发音，但是这并不代表你喜欢的就比其他人喜欢的更高贵，大家都是来休息的，不要影响他人。

ASMR的视频主要分哪几个种类？

其实ASMR的视频细分起来有很多种了，不过我个人认为可以把ASMR的视频大概分为两类。

一类是纯触发音类型，另一类是情景剧类型

第一种自然就是各种单纯的声音，比如精油按摩，掏耳朵，风铃的声音，沙子的声音，视频主会在视频中不断更换触发声音的道具，但是这些道具和触发音之间并没有太大的联系，仅仅只是为了催眠。

第二种就是情景剧，因为我当初最先开始听的就是日本的同人音声，那里面几乎都是单一的情景剧，情景剧的好处就在于，它能让观看者更有沉浸感，能够顺着作者安排好的路线进行催眠。ASMR视频通过画面还有声音提升沉浸感，而日本的同人音声则是这里的情景剧不像是油管上搬运的视频那样，能通过视频画面传递给你沉浸感。日本的同人音声是MP3格式的，他们不是通过画面感，而是在声音方面做了更多的努力。打个比方，山间的旅馆，老板娘给你掏耳的同时，你的耳边会有水声，鸟叫声，风铃声。在我的个人观点里，我认为ASMR是闭眼停的用来休息用的，所以我更愿意去听在声音方面做足功夫的ASMR。（注意，我并没有指出孰优孰劣，我只是个人认为好的ASMR应该在声音上下功夫，而不是在画面上）

本人认为优秀的海外ASMR油管主以及视频推荐

根据B站和油管的粉丝量，我挑选了其中最火的几个，以及我喜欢但是不是那么火的ASMR视频主。想要起到抛砖引玉的作用，这个部分就是希望大家去尝试不同的ASMR，直到找到自己喜欢的，能让自己放松的ASMR，那就再好不过了~

（此排名不分先后，只是单纯罗列）

好的ASMR主的介绍先暂时告一段落，之后的文章会继续补上~

听ASMR时需要注意的事项

关于注意事项，不论是我在视频下的评论区，还是在我的粉丝群里，我都一直在告诫：

不要一直听！不要一直听！不要一直听！

我觉得我作为一个ASMR搬运工，我有必要在带给大家休息时光的同时，提醒大家注意身体健康。

一直连续不断的听ASMR会对身体造成很多危害。

先从轻的说起。

第一是耳朵的敏感度，长时间听你喜欢的ASMR，你的耳朵的敏感度会越来越低，这是个恶性循环，你越听就会越觉得催眠的效果不如从前，所以建议大家听的时间短一点，间隔时间长一点。

第二是成瘾性，我已经不知道多少人跟我说，我现在不听ASMR就完全睡不着。是的，没错，ASMR是可以助眠，我原来也曾经听着ASMR去睡觉，但是我个人觉得戴耳机睡不舒服，就没有继续下去，我主要是中午午休或者写论文的时候听。你听ASMR有一点你需要注意，它只是一个小甜品而已，当你睡不着，或者累的时候，可以更快的让你放松休息，但是它绝对不是必不可少的。我希望你们能够有一个正常的休息习惯（严重失眠我建议你可以去看一下医生）而不是越听越觉得ASMR是必不可少的，没有ASMR听就睡不着觉，这个恶性循环会跟上面那个恶性循环一起，越演越烈。

前面几个可能算是精神上的影响，下面就是身体上的影响。听ASMR和听歌是一样的，长时间的听都会造成耳朵的不适，然后为了提高沉浸感而用的入耳耳机，长时间佩戴也会造成耳朵的不适。

总体而言，就是希望大家能够合理适当的听ASMR，水能载舟亦能覆舟，我希望大家能在享受ASMR带来的放松之余，也时刻注意自己的身体安全。