通过 Apple Watch 跟踪每日健身记录 |
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通过 Apple Watch 跟踪每日健身记录 Apple Watch 上的“健身记录” App iPhone 上的“健身” App 记录你的健身情况。如果已记录至少六个月的健身记录,它将显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离、有氧适能、步行配速等的每天趋势数据。在 iPhone 上的“健身” App 中,轻点“概要”,然后滚动到“趋势”以查看和平均健身情况相比你的表现如何。 Siri:在运行 watchOS 10.2 或更高版本的 Apple Watch Series 9 上,你可以这样说:“我今天走了多远?”或“我的健身圆环进度怎么样?”(并非适用于所有语言或地区。) 【注】Apple Watch 并非医疗设备。有关安全地使用健康 App 的重要信息,请参阅 Apple Watch 重要安全性信息。 开始使用设置 Apple Watch 时,会询问你是否要配置“健身记录” App。如果你选取不配置,可以稍后在首次打开“健身记录” App 时再配置。 在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 使用数码表冠查看“活动”、“锻炼”和“站立”描述,然后轻点“开始使用”。 查看进度在 Apple Watch 上随时打开“健身记录” App 红色的“活动”圆环显示你活动时燃烧的卡路里。 绿色的“锻炼”圆环显示你进行了多长时间具有一定强度的健身运动。 蓝色的“站立”圆环显示你一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。 ![]() 如果你设定了使用轮椅,蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示你一天内每小时至少转动一分钟的次数。 旋转数码表冠来查看你的当前总计,继续滚动来查看每个圆环的进度、总步数、距离总计、已爬楼层和活动历史记录。 圆环部分出现重合表明你超额完成了目标。轻点 在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 轻点 摘要包括合上圆环的日均和每周总计完成进度。 更改目标如果你发现健身目标过于困难或挑战性不高,可以进行更改。 在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 轻点 旋转数码表冠以滚动到屏幕底部,然后轻点“更改目标”。 轻点 完成后,轻点“好”。 【提示】若要更改特定目标(如锻炼目标),请旋转数码表冠至一个目标,然后轻点 每周一,你会收到上周成就的通知,这时你可以调整下周的目标。Apple Watch 会根据之前的表现建议目标。 查看健身记录历史记录在 iPhone 上打开“健身” App,然后轻点“概要”。 轻点“健身记录”区域,轻点 ![]() 在 iPhone 上的“健身” App 中,“趋势”区域显示每天趋势数据,含动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、步行距离、站立分钟数、有氧适能、步行配速和跑步配速。“趋势”会将你过去 90 天的健身记录与过去 365 天进行对比。 若要查看更多详细信息,请按照以下步骤操作: 在 iPhone 上打开“健身” App。 在“趋势”区域中,轻点“展开”。 若要查看特定趋势的历史记录,请轻点它。 如果某个测量指标的趋势箭头向上,表示你保持或提高了锻炼级别。如果箭头向下,表示该测量指标的 90 天平均值开始下降。为了激励你迎头赶上,你会收到指导建议,例如,一天多走四分之一公里。 查看奖章你可以使用 Apple Watch 获得个人记录、坚持记录和重要里程碑奖章。若要查看所有奖章,包括健身记录竞赛奖章和你取得进步的奖章,请按照以下步骤操作: 在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 轻点 轻点奖章类别(如“每月挑战”),然后轻点一个奖章以进一步了解。 你还可以在 iPhone 上打开“健身” App,然后向下滚动以在屏幕底部查看“奖章”。 请参阅与朋友竞赛以了解有关竞赛的更多信息。 ![]() 你可以查看在“体能训练” App 或兼容的第三方 App 中所完成体能训练和冥想的数据,如体能训练时长、平均心率和总燃脂量等。 在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 滚动到屏幕底部。 若要查看某次体能训练或冥想,请轻点它。 管理健身记录提醒适时提醒有助于达成目标。Apple Watch 可以助你了解达成健身目标的进度是正常,还是稍有落后。若要选取你希望看到的提醒事项和提醒,请按照以下步骤操作: 在 Apple Watch 上打开“设置” App 轻点“健身记录”,然后配置通知。 你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App,轻点“我的手表”,然后轻点“健身记录”。 暂停每日指导若要关闭健身记录提醒事项,请按照以下步骤操作: 在 Apple Watch 上打开“设置” App 轻点“健身记录”,然后关闭“每日指导”。 你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App,轻点“我的手表”,轻点“健身记录”,然后关闭“每日指导”。 另请参阅从 Apple Watch 共享健身记录《iPhone 使用手册》:在 iPhone 上的“健身”中跟踪每日健身记录《iPhone 使用手册》:在 iPhone 上的“健身”中查看健身记录摘要 |
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