200米跑法一(博尔特,莱尔斯领衔)分配体能篇 |
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首先,我们要先了解200米的定位,以及人类是如何达到他们200米的极限的——200米顶尖运动员跑20s左右,人类能够维持顶峰功率速度最多不超过8s,所以相比于100m那些速耐顶尖选手可以扛到80m之后再掉速(博皇),200m显然完全不可以上来猛冲(即使是速耐王),那我们就必须分配好体能 第一种跑法:前程猛冲型 五虎代表:博尔特,加特林,盖伊。 现役代表:贝德纳雷克,19年格米力 简述:就是在前程快速调动身体所有力气,稍微比百米放一点的力量猛冲,起跑加速都像100m全力以赴,只是不用达到百米极速(弯道其实肯定是达不到的)就是你自己感觉,然后差不多80m过去了,马上要切弯了,这个时候把仅剩的爆发力发挥出来,顺利切弯,弯道进直道,后面别想再加速了,能维持就很好了,然后再拖到终点线。 举例:博尔特伦敦奥运会一开始全力发挥,再80m处看了一眼布雷克,决定再发一波力,使得出弯快了布雷克2.4m左右,0.22s×11米每秒≈2.4m,然后bolt拖了大概40m(全靠惯性)明显被布雷克追了1m多 适合选手:起跑加速优秀的选手,弯道技术好的选手,步频型选手。 跑法优势:快速建立优势,如果后程扛得住,你就是winner 跑法劣势:如果没有建立优势,就会被后程瞬移怪瞬移。 第二种跑法:后程瞬移流 五虎代表:布雷克 现役代表:刀哥,莱尔斯,法恩布勒,奈顿?(跑法没有确定) 简述:起跑不会用尽全力,但要不断加频率,进入一个好的频率节奏很重要,然后在80m处,全力以赴(因为你储存的力量远大于前程型),拉大步幅,类似一百米进入极速的感觉,然后保持住,频率可能最后20m会下降,但是步幅一定要保持 举例:莱尔斯洛桑19年19.50,容易发现莱尔斯在弯道的步幅明显比直道小好多,但频率没有明显变化(肉眼不可发现),他在80m处出弯再发了一把力,使得前程甩了刀哥1m多,然后就是恐怖后程,最后拉了刀哥,古里耶夫2m到3m 适合选手:速耐好,弯道技术一般,步幅型选手,加速不好,非力量型选手 跑法优势:能够后程瞬移(东京刀哥瞬移贝德纳雷克) 跑法劣势:自身速耐不行或者前程差距无法弥补时,瞬移失败 (法恩布勒无法瞬移奈顿,钻石联赛决赛刀哥绝杀贝德纳雷克失败) 工作量挺大的,希望看到的帅哥们可以推荐出去,谢谢啦q(≧▽≦q)( ̄︶ ̄)↗ (~ ̄▽ ̄)~ |
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