女生160斤，减肥的方法有多种。一般可以选择饮食控制、适量运动的科学减肥方法，同时也可根据个人情况，选择抽脂手术达到减肥效果。

1、饮食控制：建议在营养师的指导下，制定营养健康的减肥食谱，戒掉高油脂、高糖食物，改善暴饮暴食、夜晚进食等不良饮食习惯。平常应该以清淡、易消化食物为主，可以选择食用新鲜的瓜果蔬菜及粗粮食物，其中纤维素含量比较高，能够加速肠道蠕动，帮助毒素和垃圾排出体外。同时也需要进食含优质蛋白质的肉类，补充身体营养，避免出现营养不良；

2、适量运动：除控制饮食，还需适当进行运动锻炼。建议通过参加有氧运动进行改善，比如跑步、走楼梯、游泳、跳绳等。运动过程中可以增加肺活量，提高身体新陈代谢，帮助体内脂肪燃烧；

3、抽脂手术：如果想要达到快速减肥的效果，需要到正规医疗机构进行检查，在医生指导下做抽脂手术方法。此方法主要是利用负压原理，在皮肤上做一个小切口，再把脂肪抽出，达到减肥的目的。

此外，女生160斤是否肥胖，还要结合身高、体脂肪率进行判断。如果身高低于168cm，体脂肪率超过33%，才可判断为肥胖。若不属于肥胖范畴，一般对健康没有太大影响，可以不用过度