今天分享我的减重健身经历，大家都比较忙，我就不啰里啰嗦再加乱七八糟的感慨，直接就写主要的。

（1）不吃晚饭

作为普通人，特别是上班族，我们无法按照健身的专业食谱来准备饮食，一是没有那么多的精力，二是没有那么多的钱。我在最胖的时候早餐和中餐是正常吃的，晚饭能不吃就不吃。我在最胖的时候是190斤，晚饭不吃之后基本上每天减掉1斤。

（2）滚出去运动

大家每天都很累，毕竟在这个社会谁不奋斗基本上就是凉凉，但下班之后不要躺着啊，躺着玩手机其实更累，越不动越累。出去跑个五公里，出出汗，再加上晚饭没吃，瘦的飞快。

（3）避免反弹请健身

上述方法减重很快，但并不是很健康，而且容易反弹。所以办个卡去健身房锻炼，如果按照前两种方法已经完成减重，底子已经打好。如果坚持去健身房，坚持锻炼，稍微控制点饮食，基本上就不会反弹了。

我是从190斤减重到150斤，就是按照上述的方法。节食2个月，减重20斤，坚持锻炼控制饮食2年，体重稳定在150斤，而且身体状态很好，我也将继续下去。