210斤的脚盆，从小就很胖，就没有瘦过

脚盆也减过肥，减去30斤，后来都反弹了

去年，脚盆换了一份工作，

入职体检时，医生告诉他血糖指标超标了，

如果持续血糖高，会危及他生命。

明天减肥，吃完这顿就减肥，今晚就减肥，

这样的话说了无数次，

但这次，他下定决心减肥了

管嘴秘籍：饿了就吃玉米加番茄

减肥最难管嘴，管嘴难是因为饥饿

对很多人来说，减肥不成功都是因为管不住嘴

脚盆说

之前他节食减肥过，

虽然减去30斤，但反弹更厉害

管住嘴，绝对不是节食

管住嘴是少吃那些高油脂、精细碳水化合物。

他减50斤秘诀，看仔细咯

▼▼▼

早饭吃最饱，脱脂牛奶、燕麦，

中饭吃适量，主食吃玉米，

晚饭只管“饱”，只吃番茄。

朋友聚餐，客户应酬，

先吃一根玉米、一个番茄

他特别强调，不是圣女果

21天，与跑步成为好基友

管嘴，迈腿，减肥4字箴言

他快走，他跑步，

第一天4公里，他坚持了下来。

这一坚持，他坚持了21天，

21天后第二次上秤，体重减去30斤

3个月，105Kg-78.6Kg，减肥超50斤。

瘦就帅，不信你看

为女神胡杏儿拍摄大片

他成功了！

那，你呢？

脚盆干货，包你瘦

算了，可怜可怜你

分享点干货给你

▶减肥，50%靠饮食，30%靠运动，还有20%靠睡眠

▶千万不要饿肚子，不饿肚子不代表能胡吃海喝

▶21天，是一个人养成一个习惯需要的天数

▶把汉堡、可乐、甜品、换算成跑步时的痛苦

▶开始运动，请坚持一小时，30-40分钟以上减脂才有效

▶睡前4-5个小时保持空腹，空腹睡觉也会燃烧脂肪

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