男性凯格尔运动有助于提高膀胱控制，可能改善性功能。下面介绍正确的凯格尔运动。

是否认为凯格尔运动只是女性的专利？再想想。

男性进行凯格尔运动可以加强盆底肌肉，从而支撑膀胱和肠管，影响性功能。通过练习，男性可以随时进行凯格尔运动。

在您开始做凯格尔运动之前，学习如何找到正确的肌肉，并了解正确的技巧。

男性盆底肌

男性盆底肌不仅能为膀胱和肠道提供支持，还会影响性功能。凯格尔运动可能有助于增强这些肌肉。

很多因素可能会削弱您的盆底肌，包括手术切除前列腺（根治性前列腺切除术）和糖尿病及膀胱过度活动症等医疗状况。

如有以下症状，您可以从凯格尔运动中受益：

入门指导：

使凯格尔运动成为您日常工作的一部分。例如：

如果您在进行凯格尔运动时遇到困难，请不要羞于寻求帮助。您的医生或其他医疗服务人员可以给您重要反馈，让您学会区别训练和加强正确的肌肉。

在某些情况下，生物反馈训练可能会有所帮助。在生物反馈过程中，医生或其他医疗服务人员会将一根小探针插入您的直肠。有一台监控器会在您放松和收缩盆底肌时测量和显示您的盆底活动。研究表明，生物反馈训练在治疗大便失禁方面更有效。

如果您定期做凯格尔运动，可以在几周到几个月内看到效果（比如尿漏减少）。为了获得持续效果，让凯格尔运动成为您日常生活的一部分。