吃鱼可以补充一定量的钙，钙含量较高的鱼类包括鳕鱼、鲢鱼、鲫鱼等。

一、鳕鱼

每100克鳕鱼含钙42毫克左右，食用鳕鱼可以帮助促进骨骼的生长发育。另外，鳕鱼的蛋白质含量也相对较高，有利于增强免疫和抵抗能力。

二、鲢鱼

每100克鲢鱼含钙53毫克左右，非常适合骨质疏松的老人和正在生长发育的儿童。另外，鲢鱼还可以辅助补气养血。

三、鲫鱼

鲫鱼属于杂食性鱼，营养价值很高，每100克鲫鱼肉中含有79毫克钙，孕妇可以多吃鲫鱼，及时补充钙元素，帮助促进胎儿的生长和发育。

靠吃鱼类补钙效率不高，补钙最好是乳制品，还可多吃虾皮、肉类及蛋类。