一般而言，100克碳水含60-80克糖。具体分析如下：

碳水化合物是人体获得能量的主要来源之一，可以分为糖类、淀粉和纤维，这些碳水化合物在不同程度上影响我们的能量供给和健康。糖类是碳水化合物的一个重要子类，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，是食物中的天然糖或添加糖的主要来源。100克碳水含60-80克糖。在人体内，糖类能够迅速被吸收，提供快速的能量，但过多的糖类摄入可能导致血糖波动和其他健康问题。此外，个体的碳水化合物需求会因生活方式、年龄和健康状况而异。

如有不适，建议及时就医，积极配合医生的治疗。日常生活中，在摄入糖类时，建议适量。多吃苹果、香蕉、西红柿、芹菜等水果蔬菜，有助于维持健康的饮食习惯。