高血压患者的运动指导

 1、运动之前应得到医生认可，病情平稳，身体条件允许。必要时进行心电图等相关检查。 3、运动类型：有氧运动，如快步走。 4、运动频率：最好每天1次，每周应3-5次以上。 5、持续时间：每次至少30分钟，一般不超过60分钟。 6、运动强度：以微微出汗，走路时能够与人对话为宜。 7、运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟以内。 8、锻炼时注意穿合脚软底鞋和舒适的袜子。 9、防止跌倒等运动损伤。 10、与家人和朋友结伴运动。 11、运动时携带硝酸甘油等急救药品。 12、出现头晕、胸闷等不适，应立即停止，必要时去医院检查。（来源：朝阳区卫生健康委）