榴莲堪称“升糖丸”，常吃会使血糖升高？医生：谨记这3点放心吃

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现在，水果在日常生活中很普遍，而且品种也很丰富，几乎每家每户都会备着一份，许多人都爱吃，酸酸甜甜能补充维他命，还能提供各种营养，但是，糖尿病人就是不能随便吃，就是怕被里面的糖给吓着了。有糖尿病的人能不能吃榴莲？听大夫说什么

对于糖尿病人来说，每日适量食用榴莲，能够减少心血管疾病的发病率。因为各种种类的果实，对血糖的影响很大，一个不留意，本身的血糖就会格外的高，所以，糖尿病人可以少吃一点。不过，一定要注意摄入的量。

2种含糖量过高的水果要少吃，不然你的血糖会直线上升

1、鳄梨

鳄梨在日常生活中是很少见的，它不但很昂贵，而且含糖量也很高。从 GI上来讲，鳄梨已经非常好了，不过鳄梨的卡路里含量也比较高，建议大家注意适量。

2、榴梿

由于榴莲中的糖含量很高，经常食用榴莲会增加血糖，对于糖尿病和糖耐量异常的病人来说，食用这些含糖量较高的水果，会使其血糖上升的更快，因此，对于糖尿病人来说，最好不要食用榴莲。如果是患有糖尿病，建议多食用含糖指数相对较高的水果。经常吃水果，高血糖，大夫说：记住这三个字，就可以安心地吃了。

1、选用低糖分的水果

因为各种果实中含有的糖份是不一样的，所以在挑选水果的过程中，要注意比较一下含糖量。如果患有了糖尿病，应该多吃西瓜、樱桃、草莓、柠檬等含糖量少的水果。另外，西红柿、黄瓜等都是含糖量较少的蔬菜。

2、饮食的控制

糖尿病人可以吃一些低糖的水果。因此，在吃水果的时候一定要控制好自己的摄入量，比如有糖尿病的人，一天吃一点点就可以了。

3、讲究吃什么时候

大多数人都喜欢在餐后吃水果。这是由于糖尿病人进食后，其血糖会发生变化，很有可能会导致血糖失控。因此，糖尿病人吃东西的时候要控制好，比如早上9点，中午3点，晚上。既可以有效地补充人体所需的营养，又可以防止血糖出现过大的变化。

此外，日常生活中要做到以下三点，才能使血糖平稳。

一、膳食的调整

血糖升高对人体有很大的影响，如果血糖过高，就会引起糖尿病的并发症，所以建议在日常生活中要多食用红豆、黑豆等谷物，也可以多食用一些含有糖分的水果。尤其是随着时令的改变，很多人的饮食也会发生改变，所以要注意控制好自己的血糖。

二、要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

三、坚持适度锻炼

锻炼是有很多益处的，比如糖尿病人，锻炼不但能降低血糖，还能增强体质，保持血糖稳定，就要多锻炼。其中最重要的就是要注意控制血糖，不过也不能单凭自己的喜好来决定，要以自己的身体健康为主，尽量采取一种科学、健康的方法来控制血糖。

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