一秒提神！高中生必备九大提神神器, 专治睡不醒! 谁用谁精神！

睡眠不足会影响成绩吗？

很多同学也很烦恼：都说睡不好的话，影响学习成绩。可是晚上一想到还有那么一大摞卷子没做，也睡不着呀......

也有同学说：也尝试过早点睡觉，但是上课该犯困还是犯困，成绩没不会有多大的提升。

睡眠和成绩，不一定有必然的关系，如果你能保证正式上课的时候注意力依旧可以集中，晚上少睡几个小时自然也没问题。可是问题是大多数的学生，真正的课堂45分钟，很难把握住，困了撑不住的时候就安慰自己说下课了或者晚上再来补，然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感，这其实是本末倒置的吧。

最重要的是，如果长久下去，人的生物钟会跟着形成，导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死。如果这样，就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整过来。

睡眠不足，该怎么办？

如果没有刻意去熬夜，但是还是睡不好的话，你可以尝试下列方法↓↓↓

1、提高睡眠的质量。

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。

睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。

另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。

2、请学会睡短觉，效果不是一般的好。

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。

困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

确实困了怎么办？如果课堂上本不该睡觉的时候，实在困得没法，而单凭自己的意志力又没办法克服，你可以找几个外界的刺激来帮你减缓。下面是小车整理的一些提神神器，同学们可以参考使用哦！

薄荷味的鼻通

大小相当于一支润唇膏，两头都可以用。一边是可以吸的，昏昏欲睡时对着吸一口，可以爽到喉咙！另外一头可以用来涂擦，比如摸到太阳穴上。除了能唤醒和周公梦游的你，这个鼻通还可以防晕车、晕船，感冒了通鼻塞，被蚊虫叮了止痒等。

Dentyne Ice木糖醇口香糖

这是美国最受欢迎的口香糖之一，一粒入口，透心凉。有点接近薄荷牙膏的味道，当然也有人说就像喝了一口风油精。嚼到后面舌头有一点发麻，整个人神清气爽。上课的时候通常是不让吃东西的，但是为了能缓解困意，偷偷吃一小粒口香糖最不容易被老师发现了，而且也没有什么声响。

龙虎舒醒精华露

据说，这个神器用的是上海医药集团的保密配方，内含强效提神成分，而且对人体没有副作用，味道闻起来也会比风油精柔和一丢丢。可以将它涂抹在人中、太阳穴、前额、耳后等部位，轻轻按摩，就会有明显效果哦！

参天FX NEO眼药水

这款日本的眼药水厉害了，它能让你感受到极速清凉，瞬间消除眼部疲劳。不过，滴一小滴就好，再爽也不要贪心哦~不然你会觉得误滴了风油精！

咖啡因高含量神器

（1）能量棒

（2）咖啡因口香糖

奇特饮料

各种能量饮料（红牛，monster，blabla)

洗脸

困的时候洗脸很好，可以用一些用劲爽效果的喷雾或者洗面奶。

闹铃

如晚上必须熬夜。估算出自己可能会提前睡着的时间，如1:00或2:00。提前，定个铃声提醒下自己。当然，你也可以，30分钟让它响一次。

音乐

当这种状态坚持一段时间了，晚上昏昏沉沉。可以在耳机里放些alpha波音乐、白噪音也是很好的选择。

@Ricin

作为学生，我一般困的时候，就把手机拿出来，听我录好的下课铃声。

@顾虑

羡慕你们这些喝咖啡因都没反应的，我对咖啡因反应特别大，有多严重呢？

1.尿多，大概会持续小半天左右，大概7.8小时，只要有喝水就不停的有尿意；

2.心悸，这点是最难受的，身体感觉冰冷，脸发热，心悸难受。

@Lee悠二

手机订个闹钟，10-20分钟后叫醒，然后闭眼，短暂的休息能提高效率，毕竟熬夜的时候大脑反应已经很迟钝了。

另外，如果预计到是个熬夜项目，那可以在一天中分配多个休息时间段，也是通过闹钟叫醒的方式，这样熬夜的时候也不会太累。

还有就是不能饱餐，这个最容易犯困，补充功能性饮料或者丝袜奶茶，我被弄的失眠过。

@255

真的喝茶喝茶喝茶....每天两三点还打鸡血.......据说：发酵程度越高的茶，咖啡因越高.....

所以推荐发酵程度最高红茶（性温，看个人体质，我是喝的多容易上火）

第二推荐发酵程度百分之85左右的黄茶；

第四推荐发酵程度百分之五十左右的铁观音哦

@DICELEE

氮泵，歪果仁叫pre-workout。因为家在三线小城市，补剂靠淘宝，总觉得买了假货。所以刚出国那阵，心想着歪果仁的补剂肯定棒棒哒，就和室友买了氮泵、BCAA等。

每次练胸练背前喝一小勺氮泵，那洪荒之力根本控制不住。晚上一点多躺在床上还在想，今天训练量这么大怎么就不累不困呢？

直到有一天停了氮泵…虽然少推20磅，但睡觉真是香…

再补充一下效果，本来答主是个不爱跑步的年轻人，为了减脂每天跑3公里左右，正常来说跑500-1000米的时候就想着“今天就这样了吧”，喝完氮泵就属于虽然跑完4公里“但为何控制不住我的双腿？”

@脚踏七彩祥云

1.风油精。陪我度过了整个严重缺觉瞌睡的高三岁月。可以抹在太阳穴、印堂、人中位置、颈后。其他位置就不推荐了。(^