如何成功驾驭情绪“大象“？

2023年4月13日，上道书院邀请了来自ihuman研究所的徐昊老师为同学们分享自己从《象与骑象人》中体悟到的情绪管理密码。

徐老师人生阅历丰富，在加入上科大之前，他曾是一位外企从事多年医疗设备的工程师，2018年加入了上科大的大家庭，成功转型为“徐老师”。在研究所做好本职工作的同时疫情期间也兼任了研究生的疫情联系人，深刻体会到了疫情给同学们在心理上带来的压力，结合2022年末疫情高峰时同学们的想法和反应分析了心理对人的影响，为同学们呈现了一场异常精彩的分享。

首先，他以几个经典的心理学比喻，引出了对人格的阐发。人格的第一部分是本我。从人的生物特征上说，本我本质上是懒惰。第二部分是自我，自我是理性的部分。本我和自我就会决定了人最本性的东西。更高一层的境界是超我，能在价值观的指导下抑制自身的行为，即是超我的一种表现。这三层，是心理学家弗洛伊德的理论基础。但乔纳森提出了自己的看法：象与骑象人。我们并不能完全有效控制自身的情绪，就如同我们骑在大象身上而不能完全控制它一样。在这本书的结论中，我们的心就像一头大象，我们的志是就像是具备控制能力的骑象人，尽管他们是在我们身上表现为是一体的，但是很多时候他们欲望不一样，意见相左，有的时候就会各行其是。

随即他介绍了《禀赋效应》中的部分心理学原理。引用其中的例子，他深入地阐述了其他心理学家的假设和论证。在详细介绍几个例子之后，他解释了不幸福的原因：从大象的比喻来看，大象与骑象人的比喻来看，情绪是我们主观的心理的一个体验，所以大部分主要来自我们的大象。

在介绍完原因之后，他为我们介绍了获取幸福感的途径。首先，我们要把生活分解成小目标，第二要遵循适应原则。随即他选取了日常生活中常见的情况为同学们做详细分析。

最后，徐老师为同学们解答了一些问题。在掌声和欢笑声中,徐昊老师的分享会步入了尾声，同学们在愉快的倾听和交流中汲取了满满的能量。愿同学们都能从中悟到情绪管理的密码，让自己的大象和骑象人和谐相处，拥抱幸福的人生！。

撰稿：张相阳

摄影：叶之易