饺子热量高吗？怎样吃饺子才不会胖呢？与其他食材搭配，味道更佳！

原标题：饺子热量高吗？怎样吃饺子才不会胖呢？与其他食材搭配，味道更佳！

饺子起源于北方，已有2000多年的历史。饺子与面食、蔬菜、肉类都是绝配，香料的搭配让饺子吃起来特别香。对于那些想减肥的人来说，我不敢吃眼前美味的饺子。这确实是一种诱惑。那么饺子的热量高吗？怎样吃饺子才不会胖呢？让我们和小编一起看看吧。

饺子热量高吗？

饺子的热量并不低。饺子根据馅料的不同，有很多种。最常见的有两种：一种是素饺子，一种是猪肉饺子。素饺子主要以蔬菜为馅。 100克的热量约为142卡，素饺子的热量约为28卡。大多数猪肉饺子的馅料都是猪肉和芹菜、韭菜等蔬菜。 100克的热量约为210至250卡路里。饺子的热量几乎是米饭的两倍。

怎样吃饺子才不会胖呢？

1、饺子包中加入蔬菜汁：和面时加入各种蔬菜汁，如菠菜汁、芹菜汁等，不仅可以增加饺子的营养，而且味道更健康。

2、饺子馅里加海鲜、蘑菇：可以在饺子馅里加蔬菜、豆制品、鱼、青菜等。这样不仅增加了口感，还降低了脂肪含量。

3、吃饺子配一些配菜：吃饺子时，可以在饺子里加一些青菜，或者单独准备一盘青菜。它们不仅营养丰富，还可以降低脂肪含量和血压。从上面的文章我们可以看出，饺子的热量是比较低的。具体热量要根据饺子馅料的具体用料来确定，也与我们吃的量有关。这就是为什么减肥的人都想尝尝饺子的原因。如果好吃的话，吃饺子的时候要特别注意，尽量不吃其他的食材。这样不仅味道更好，还能减少热量的摄入。

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