飞行员的体能训练，最后两项不是一般人受得了的！

25M×4往返跑：先直线跑25米，回跑时逐个绕过9个标志杆，再返回跑逐个绕过9个标志杆，最后再直线跑回终点。

仰卧举腿：仰卧于垫子上，两腿自然伸直触及垫面，两腿并拢上举于上体的夹角小于90度，脚尖触及帮助者的手，然后还原成仰卧姿势。

深蹲起立：两腿开立与肩同宽，两手握拳置于体侧，两腿屈膝下蹲，大小腿夹角小于90度，同时两臂自然前摆，拳心向下。

挺举杠铃：两臂上举时，杠铃不低于头顶，上举动作结束时，两肘伸直，曲臂时杠铃不高于下颌。

旋梯训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段。

固定滚轮训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段，固定滚轮运动是在固定的轮子里，通过人体重心移动变化使轮子转动，从而使身体得到锻炼的运动项目。返回搜狐，查看更多