道家洗髓功正确练法，洗髓功分几步，洗髓功的功效与作用

洗髓功为高级养生功，长期在宫廷秘密流传，是皇帝所留传下来养生最好的一个方法，在古代被称为《迟老还机术》有着“返老还童”的意味在里面。

主要是将人体生理机能的活力彻底激发出来，使衰弱的机能再度“起死回生”，有效防止生理的老化现象，使人延年益寿。

据记载在封建帝王统治时期，少数帝王有缘结识，有幸练得此功，得以御后宫三千佳丽而不衰，故洗髓功又被称之为帝王养生功。

帝王功把禅武医道融为一体，遵循天之大道“一阴一阳，平衡无殃”之理念，以养命锻炼之功修身养性，调和夫妻两性生活，稳固家庭和谐。

网上流传的最多的就是洗髓功的垂吊视频，并且往往都是100、200斤的垂吊重量，确实非常震撼，很多人都想知道这样练功有什么感觉，那么下面给大家详细说一下我们在练习洗髓功时，每一个动作练习下来身体都会有哪些反应。

一、站桩

其次是站桩，作为绝大多数功法的基本功，可以说是非常重要了，主要的感受有以下几种：

1.初始的酸麻感

因为站桩需要保持动作的标准，初学者站桩的第一感觉一般都是酸麻，这是很常见的反应，也是正常的反应，开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了，不用太过担心。

2.身体逐渐发热

每次站桩能达20分钟以上时，在人静后有的人全身发热或某一部位发热，这都是好现象。这是血液流通、力贯全身所致，但不可过度出汗出微汗无妨，若要出大汗，应立即改换姿势控制住，即使出微汗也应注意勿着凉。也有人练功时间很长，但没有产生热感，没有热感也有效果，不要片面追求反应。

3.四肢抖动或全身抖动

稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颇抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。

储存者一切从自己出发

再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。

4.有些人有打哈欠、流泪、放屁等现象

眼泪、打哈欠、放屁或打饱嗝，这是正常现象，不必抑制它。长期练习后这些症状会逐渐减退。