日本肌肉男优的一天，看完就知道为什么这么强了！

2017年11月20日 11:19:42 | 来源：搜狐体育

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　　在健身圈中，我们都知道深蹲的好处

　　分泌睾酮，促进全身肌肉生长

　　提高男性啪啪能力等

对女性来说练腿可以让肌肉线条更饱满

　　还可以给你一副傲人的翘臀

　　深蹲是提高腿部力量的最好动作，要知道，每一个职业健美运动员很重视深蹲。深蹲还能很好地促进全身力量，深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长的首要因素。

如果你问我练腿究竟能把啪啪能力提高的哪种程度？

　　下面小编就带你感受下当下日本当红AV男优清的日常，在档期爆满的情况下如何保持场场战斗力爆表？

　　曾为了工作7、8年都没有休假，每天不停的贡献自己的精力，这番话引起日本网站的好奇，派出记者随身采访清水健的一天生活，原来要有这么猛的工作技能，背后处处是心酸。

　　8:00起床吃早餐+健身

　　起床后先喝一大杯水，然后准备早餐，补充各种健身补剂，BCAA，蛋白粉等，然后休息片刻后直奔健身房。

如果某一天拍片，就要把健身时间安排在晚上

　　上午9:00出门，10:00前抵达拍摄现场

　　到达酒店后，从导演手上接过剧本，在休息室等待，趁这个时间修剪一下指甲，每次上场前都要确认自己的指甲不会伤到女优。发现长出来一点点，都要立刻剪掉。

11:00 出场

　　他说每次至少六条以上的内裤，包里有大量的清洁用品，像是牙膏牙刷以及防止口腔发炎的消毒药水等，都是为拍摄前做准备。

12:00 拍摄完毕

　　拍摄结束后，他不急不忙的从包里拿出一盒锌粉，挖了两大瓢吞下肚。他说补锌能让精子源源不绝的生产。

　　关于建议，清水健给广大男性同胞2点：

　　1.精神：不要让自己的脑袋里冒出「我今天好像太累了，不太行」这种想法，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。

　　2.健身：他的建议就是多练腿，这样才能更猛。

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