别在紧盯着智能穿戴设备的卡路里监测了！智商税了解下？

于今年一月份，相关研究人员发表了一篇论文，其内容为评估佩戴在手腕上的智能设备在追踪能量消耗和心率方面的实用性。该研究通过专业的Polar H10胸带和MetaMax 3B对30名使用了Apple Watch Series 6、Polar Vantage V和Fitbit Sense的健康男性和女性进行了多种运动的检测。

研究人员评估了每个设备的准确性和可靠性并将其汇总成一个简单的表格。结果显而易见，在几乎所有的活动中，所有的设备在追踪卡路里方面表现都很差。不仅如此，实际每日能量消耗的平均偏差是不可预测的，而且变化很大。

首先我们了解下，什么是日常生活中一直在说的“卡路里”，以及智能穿戴设备是如何监测“卡路里”的消耗。

卡路里英文名为Calorie，简称卡，是指将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量，用来衡量所有的热量变化的。虽然我们常把卡路里跟我们的肉体和食欲挂钩，但它一个变化量，而不是属性量，因此在日常生活中只能说你运动之后消耗了多少卡，或吃饭后摄入了多少卡。

因为用卡路里来度量人日常摄入的热量显得过小，所以现时营养学普遍采用“千卡”为单位，即1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

智能手表对于卡路里的测量主要根据身高、体重、性别作为基础值，配上智能手表中的惯性传感器（加速计、方向陀螺仪）和GPS算出来的运动数据（速度、高度、距离等）和实时的心率进行测算的，其中心率是测量卡路里消耗的重要指标之一。

以Apple Watch为例，它会借助它收集到的心率信息和其他数据来估算所消耗的卡路里。Apple Watch会根据用户的活动情况调取在静止时和行走时的活动心率，但因为不是实时检测，因此每次测量之间的时间间隔会有所差异。而当有足够的后台读数时，Apple Watch会将后台心率读数与加速计数据联系，从而计算出每日静息心率和步行平均心率。

因此，各类智能穿戴设备对于各种运动的热量消耗，大部分还是采用算法进行估算，其结果存在较大的差值，可以说智能手表在追踪卡路里方面毫无用处。

此项研究表明，由于日常能量消耗的不可预测性，市面上的智能手表和腕戴式健身追踪器并不能为你的日常能量消耗提供可靠的测量。不过由研究数据可见，Apple Watch Series 6在心率监测方面还是可靠的。

当然，也有一些研究表明，智能可穿戴设备本身就可能对一个人的健身生活产生积极影响，使用智能可穿戴设备的人往往会增加整体活动量。但无论如何，想要健康地生活，坚持不懈的运动才是最优的选择，对于一些数据太过执着反而容易陷入误区。