有助于长高的牛奶有哪些

有助于长高的牛奶，主要有纯牛奶和酸奶，具体如下：

1、纯牛奶：如果坚持饮用纯牛奶，...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/13播放(63617)

"建议要想长高多喝鲜牛奶，长高需要合理的营养，身高的生长发育需要原料，大量的蛋白质，同时需要丰富的钙，牛奶是补充蛋白和钙最好的原料。要注意尽量选择鲜牛奶和低脂奶，避免热量超标带来体重的增加，因为肥胖也是隐性营养不良，影响长高。另外，要想奶里面的钙质更好的吸收，不要忘记加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线让皮肤合成维生素D，这样能够更好吸收牛奶当中的钙。不仅应该多喝鲜牛奶，另外要加强运动、有良好的睡眠，因为良好的睡眠和运动能帮助更好的分泌生长激素，可以长的更高。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(52836)

1岁以上的儿童通常无论饮用何种奶，只要是正规、安全的牛奶，对于身高的增高都会有所帮助。奶中的蛋...

王志新│中日友好医院

2021/04/26播放(87599)

小孩子喝什么牛奶能够有助于身高增长并不固定，因为不同年龄段，牛奶对于身高的影响会有所差异。

王志新│中日友好医院

2023/05/23播放(75038)

小学生可以喝以下牛奶有助于长高：

1、纯牛奶：建议尽量给小学生喝纯牛奶，因为纯牛奶...

肖娟│北京协和医院

2021/04/20播放(93571)

"各种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳，所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌，要把运动养成爱好，终身坚持才能长期获益。不仅要通过坚持锻炼来长高，而且还要注意均衡的营养，均衡的营养、不偏食、不挑食能够保证骨骼生长的各种原料，特别是要适当的多喝牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙更有助于长高。另外钙质的吸收离不开维生素D，所以多晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙有助于长高。不仅要注意饮食，还要保证充足的睡眠，因为睡眠良好和运动一样，都能够更好的刺激生长激素分泌。最好的长高方式就是要养成运动的爱好，长期坚持，终生受益。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/09收听(93449)

"各种健身的形式都有助于长高，长高最好的方法，跳绳、游泳、打篮球、慢跑甚至各种器械。实际上各种运动形式并不是唯一的，因为运动有助于生长激素分泌得更好。当然要注意运动之前要做好事先准备，根据准备运动过程当中要注意科学的锻炼，避免关节的损伤。关节损伤以后会影响身高的增长。运动固然重要，而且运动要养成爱好，要注意长期坚持，每周五次以上，每次40-60分钟的有氧运动，还要注意结合耐力运动。耐力运动就是阻抗运动，有助于肌肉的量和肌肉的力量。运动固然重要，还要注意营养同样的必不可少，因为骨骼的生长需要原料。建议在青春期发育长个子的时候适当的多摄入奶制品和肉类，因为含有丰富的蛋白值和矿物质钙，有助于骨骼的生长。户外加强晒太阳，有助于阳光当中的紫外线照射的皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。还要注意充分的睡眠，因为良好的睡眠，有助于生长激素分泌得更好。当然千万要注意避免肥胖，因肥胖也叫隐性营养不良，容易造成女孩性早熟，影响呈严重升高。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/07收听(41802)

"瑜伽运动可以有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，这种运动能够刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，有助于长高。但是这个运动就比较困难，我们来讲解一下，分为五步：第一步，首先要选择站姿，两脚分开同肩宽，双手下垂，调整呼吸。第二步，仰起头，同时上个半身缓缓往后仰，这个过程一定要缓慢，缓慢才能保持平衡，这样才不至于对脊柱造成损伤，然后就会感觉到脊柱一节一节的往后弯曲。第三步，双手往后打开，当身体弯曲到一定程度的时候，手掌要尽量的接触地面，等手掌完全的接触到地面以后，让身体能够保持平衡的姿势，然后让腰尽量地往上抬高。第四步，当身体平衡以后，将重心慢慢的移动到右脚，然后抬起左脚，这个过程也一定要缓慢，要不然的话容易引起重心不稳。第五步，保持这个姿势30-60秒，然后放下左脚，换另一边继续练习。"

樊继波│广西医科大学第一附属医院

2019/07/30收听(65271)

钙片类型包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/07/09播放(77774)

有助于长高的钙片其实就是普通的钙片，如碳酸钙这类钙片。但是要想长高，补钙不一定会长高。因为长高...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/15播放(84461)

"运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样，所以在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，比如慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/14收听(65059)

长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。

孩子在长高的过程中需...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/07播放(73049)

人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活...

冯明利│首都医科大学宣武医院

2019/12/15播放(66603)

"临床上常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等成分，这些钙片都可以有效补充人体的钙质。但是服用钙片之后是否可以长高，要看人体是否还在青春发育期、长骨的骨骺端是否没有闭合，一旦长骨骨骺端闭合的话，不论服用任何钙片都不可能再长高。如果长骨骨骺端没有闭合，通过服用钙片，并多运动、多晒太阳都可以有效的帮助人长高。在青春发育期不论服用哪种钙片，只要服用方法正确，同时注意补充维生素D帮助钙质吸收利用，都可以帮助人体来长高。所以有助于长高的钙片可以服用市面上各种类型的钙片，效果基本都差不多。"

聂志扬│北京医院

2019/11/09收听(30164)

"均衡的营养有助于长高，长高需要饮食注意，比如营养均衡，各种的主食，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶都应该食入，这样能保证身高增长的营养需求。但是要特别注意，避免肥胖，因肥胖是隐性营养不良，会影响长高。同时要注意多吃奶制品，因为奶制品含有丰富的蛋白质和矿物质，也就是钙，能帮助骨骼增高提供原料。各种奶制品里面的钙吸收需要阳光照射在皮肤合成维生素D，因此不仅需要合理均衡的营养，多喝牛奶，还要多晒太阳，这样能够更好的利用食物当中的钙长高。同时要注意运动和良好的睡眠，因为它可以让生长激素分泌得更好。有助于长高的食品很多，主要是均衡的营养，各种食品都应该均衡的摄入。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/28收听(66084)

"运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动，还可以让孩子保持充足的睡眠，同时让孩子保持良好的情绪。在运动种类上可以选择像跳高、打篮球、打排球等等，这些都有助于长高。运动在长高的同时，也要注意营养素的补充，因为在运动的时候容易带来能量的消耗，虽然可以帮助促进生长激素分泌，但是如果营养供给不足，这个时候长高又会存在像钙、维生素D等缺乏带来的缺陷，所以在运动帮助长高的同时，一定要给孩子补充优质蛋白质以及钙质含量丰富的食物，另外建议每天要进行半小时的室外运动。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/09收听(25795)

促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐...

张美真│西安交通大学第二附属医院

2021/09/30播放(98536)

使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体...

章峻钧│湖南省人民医院

2021/10/08播放(74406)

"有助于长高的方法有以下几种，1、注射生长激素，是有一定前提的，就是在做骨龄检查的时候，如果骨骺没有闭合的情况下，可以用生长激素，身高有比较明显的增长。2、蛋白质含量高的食物，比如肉、蛋、奶之类，可以促进生长激素的分泌，对身高的增长也有帮助。3、运动，比如打篮球、骑车、游泳，一系列的中等强度的运动，也会促进生长激素的分泌，对身高的增长也有帮助。4、要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，生长激素也会有比较充分的释放，对身高的增长也是很有帮助的。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/27收听(88778)

牛奶可能有助于睡眠，牛奶是食品之一，含有丰富的钙、磷、蛋白质。吃了之后对于身体有一定好处，但并...

国红│北京医院

2023/04/21播放(56419)