《青春在线》第四十一期：如何修炼钝感力?

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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

张蓉，山东省王方家庭教育名师工作室成员，国家二级心理咨询师，身心灵终身学习者，擅长亲子关系、夫妻关系、人际沟通、个人成长等领域，多次在学校、社区开展心理学方面的公益讲座。

在这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对大量的信息冲击。尤其是我们这些年轻人，手机、电脑、社交媒体……各种屏幕轮番轰炸，让我们时刻处于高度敏感状态。生活中总是揣度别人的想法，为此给自己带来很大烦恼。如何在这个环境下保持一颗钝感的心，成为了我们每个人都需要学习的技能。拥有钝感力的人在面对挫折、压力和不良情境时，能够保持冷静、理智和稳定的态度。这种能力可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，减少情绪波动对身体和心理的危害。今天节目邀请国家二级心理咨询师，身心灵终身学习者张蓉教您拥有钝感力的方法，一起来修炼钝感力吧！="typo-635"data-origin="钝感"ignoretag="true">

什么是钝感力呢？

钝感力是指迟钝的力量，最开始是由日本作家渡边淳一在他的著作《钝感力》一书中所提出来的，是一种为人处世的人生态度和人生智慧。钝感力是一种心理能力，指的是个体对外部刺激的反应减弱、迟钝，甚至不反应，常常表现为对疼痛、批评、失败等刺激的耐受性增强，形象的说就是对眼前的事情不要那么敏感，钝感一点，“钝感力”可以解释为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，有助于减少压力与焦虑。如果你觉得这种解释太过复杂，那么换成大白话来讲就是“少钻点牛角尖，多随着点性子”。

如何修炼“钝感力”？

可以尝试以下几个方法：

1.树立积极心态。学会正面看待问题，将挑战视为成长的机会。通过积极的自我肯定和目标设定，我们可以逐步建立起对自身能力的信心，相信困难是短暂的，相信自己可以战胜困境。保持积极态度，可以帮助我们更好地应对挫折和困难。

2.学会慢半拍。冲动行事不考虑事情的后果，往往会将事情推向更不好的一面。“钝”指的是事情发生时，不要第一时间靠感性去处理事情，而是给自己一个缓冲时间，先暂时隔离那个环境，让自己的情绪冷却下来，听一听内心的声音，觉察一下我们此时此刻的内在状态。

3.提高自我认知。如果你习惯于用别人的评价定义自己，那你一定很敏感。因为你需要不停地“察言观色”，去猜测别人的想法，而别人看到的只是“他眼中的你”，那并不完整。减少对他人评价的关注，专注于自己的目标和成长，同时，保持一颗豁达的心，待人宽容大度，学会与自己和他人和解。

作家刘同说：“多数成功者，都具有一种钝感力。他们不会被糟糕的环境影响，他们内心永远有一件值得沉迷与付出的事，这种钝感力足以打败比他们更聪明的那些人。”学会用钝感力去感受生活，这是我们获得幸福的终极密码，也是人生的一种高级能力。愿我们都能够真正地爱自己，专注自己，拥有热爱，自由快乐的生活！

潍坊市广播电视台

编辑：吴雪

审核：马言辉、贾春毅、王骁龙、李华春