如何背单词：记忆曲线（遗忘曲线）方法的中考高考运用

这个文章是一篇老文，整理后重新发送。原始文档当初发在了一个GRE论坛上，还是精华帖。但是，有一些细节需要说明。也要原谅我不会做视频。。。。

首先，我个人当初第一次实践这个的时候，是在上课的时候，看到了同桌的《十七天搞定GRE》这一本书。我无聊中，翻看了这本小册子。里面简要的介绍了遗忘曲线和如何制定8000多个单词的背诵复习时间安排。我当时非常冲动，但是后来一想，这个GRE单词我用不上啊，于是，我就用6级词汇作为基础。因为接下来需要面对的就是四六级考试。

四级词汇六级词汇，抛除已经有的高中词汇，其新词的词汇量，也是在3000多个的。于是第一次实践这个遗忘曲线的时候，按照一天450个，其实我只有一个7天的计划。这里，如果是高中生、初中生，可能时间上或者实践上有些困难，可以只搞300个。也就是一天的背诵和复习量是300个。相信我，这个300个单词，我在我姐姐的孩子，一个初中生，身上也测试过，是完全可行的。

这个四六级词汇的遗忘曲线记忆法测试后，就有了后面的GRE词汇的记忆过程。

换句话说，你忽略GRE和四六级，用在了高考词汇上，也是7天左右。这个毫无差别。

这样做的好处就是，当你在一个长假，花7天时间，完完全全攻克了所有的词汇后，你以后再也不用背单词了。你每天只需要10分钟，就可以浏览所有词汇，或者几分钟的时间复习一下新的、陌生的、掌握不好的词汇。而与此同时，你的同学却在干嘛：一天背30个。每天背。

你带着全套的单词量词汇量（还有额外的高级的词汇）去参加英语考试，这个优势是巨大的。

最后，这个非常长的题外话还有一个：你以为仅仅是背单词么？其实任何需要记忆的课程或者科目，都可以用这个方法。这个方法是针对人类的遗忘特性来设计的。

这个方法，很多人用过。

我自己用过好几次。

我同学用过。

我表姐家的初中生用过。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。 

时间间隔  记忆量  

刚记完   100%

20分钟后 58.2%

1小时后 44.2%

8~9小时后 35.8%

1天后 33.7%

2天后 27.8%

6天后  25.4%

这个曲线，是自然遗忘的比例。但是，如果你在特定的节点去复习，这个曲线就不是下滑的，而是一个稳定在70%-80%的平滑曲线。 

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

于是，你就发现了，如果，人类对新知识新单词的遗忘是有特性的，那么，我们完全可以在特殊的时间节点进行介入，从而避免遗忘，即提升记忆效果。

这里有2个事情需要详细解释。

第一：初次记忆。也就是完全陌生的词汇的第一次记忆。我们其实只需要默读或者手写一边，看看它是什么就够了。这里跟我们传统的背诵30个词汇的方法不一样的。其实就是第一遍粗略的看一下。

第二：复习。遗忘曲线，其实临床实践的本质，就是在特殊时间节点的复习次数。复习，也是跟初次记忆一样的，再看一遍。有遗忘的地方，多、重点看看即可。换句话说，整个过程，也是在浏览，在复习。

这个时间节点，大家都整理出来了：

初次记忆（你看后面的20分钟，那么，你记忆300个单词，应该是浏览，才可以保证20分钟看完，而不是每一个单词都是详细的背诵。否则这个20分钟的浏览工作量你无法完成）。

20分钟后（比如，你是早上6点开始浏览300个单词。那么，6:20，就是第一次复习。复习也就是重新扫描你刚刚看的300个单词）。

1小时后（7点钟，再复习300个）

8~9小时后（对应晚上）【这个地方，我个人的建议是，晚上6点复习一次，然后睡前再浏览一次。睡前的记忆有一种“默刻”的现象。】

1天后（这个就是完整的自然日）。（隔天后的9点开始）

2天后（隔天后的9点开始）

6天后（隔天后的9点开始）

2周后（碎片时间复习即可）

另外一个版本的复习周期是：

第四个记忆周期：1天

第五个记忆周期：2天

第六个记忆周期：4天（相当于把第六日拆分为4和7）你可以根据自己的假期长度决定

第七个记忆周期：7天

第八个记忆周期：15天

为了方便大家理解，我周末做了一个表：

图解部分：

这个图，是高考词汇，假设有3000个左右，每天300个，分为十个list，然后按照周列表，进行排列的方式。换句话说，你只需要暑假的半个月，就额可以把高考词汇全部拿下。结合我前期发的《背单词》的文章，综合理解即可。重点说明：1前十天的那个每个list的新单词，都是4次复习。而隔天复习，就是一次。2复习的量在中间几天会非常大。千万要安排好自己的时间和精力。这个期间度过了，就非常轻松。

3所有的单词背完了，你的3000个词汇，可以掌握2400个。也就是说，有600个单词左右的敌人，你怎么都记不住。于是日后，这600个是你需要重点突破的。

4.背单词计划结束后。你日后的复习，就非常简单。因为你可以十分钟浏览一千个单词。可以花十分钟精解一些单词。

我的意思非常明晰：在高一的那个暑假，花半个月，你就可以搞定所有高考词汇。以后省下了时间，可以干别的科目。 

下面回归正文。

在这个一天后，两天后，六天后，你会发现，实践的时候有一个问题：以后的新单词浏览，占据了每天的黄金时间6-7点。每天还有新增的前日的复习量。于是，这个时间你应该留给新单词。而已经记忆的旧单词的复习时间，避免冲突，安排在9-12点。

整个过程，是第六天第七天，几乎会占据你所有的时间去复习单词。因为第六天第七天，你已经疲惫了，你有新单词，还有复习的旧单词（2000个）。这个工作量非常大，所以才说，需要一个完整的时间（假期）。来确保这个记忆计划。

简单的说是这样的。我们把3000个单词，分为list1-7(10).有的同学记忆力好，一天可以从300个，提升为400个。上限为450个。于是list的总数是7-10。建议高中生 用300个作为一个list。

第一天：list1（新的）

第二天：list2（新的）   （但是，还有复习计划）+list1

第三天：list3（新的）  但是，还有复习计划：list2

第四天：list4（新的），但是，复习计划：list3。。。。同时还有复习计划list1

下面的类推。再贴一次这个图：

所以，你应该对照记忆曲线的介绍和遗忘节点，自己做一个表。其实非常简单。按照表来执行记忆复习计划就够了。这里考察的其实就是你的执行力和坚持力。没有什么技巧。

大概在你完整的完成了记忆曲线（遗忘曲线）复习方法后，你会发现，3000个单词，有2000个你滚瓜烂熟，500个熟悉，500个真的死活不记得。

于是，你后期的工作，就是每天早上浏览一下这个不熟悉的词汇。大概几天的时间，你就全部熟悉了。随着平时考试做题的使用，词汇几乎印刻在大脑里面。你后续的复习词汇，只需要简单的浏览，一秒钟可以好几个单词。其他的同学早上30分钟记忆30个词汇，你花15分钟复习了全本。于是，节约下来的时间和精力，可以去补强其他地方。而且，其实还有一件事：这些复习的工作，不需要黄金时间，你的杂碎时间，碎片时刻，都可以用来复习的。黄金时间，早上6点，你为何不用来记忆其他的需要重点记忆的内容，然后用这个方法，再次炮制一遍？

这里需要注意一个问题，你对整个单词书太熟悉了，你有“顺序”记忆的嫌疑，于是，当你都记忆后，建议“倒背如流”。建议“混合记忆混合复习”。这样，打乱，零散的方法，可以保证你单词记忆的真实度。

如果你觉得我解释的不清楚，你可以再看看哔哩哔哩上，其他人的解释视频。这样的话，理解更加充分。

至于词汇书，你的假期，这些都是自己决策的。这都是不重要的，于是我没有写下来。我写了的细节，是你遇到的。于是就要重点看看。

在记忆的过程中，你可能需要回看一下，毕竟你是第一次运用这个方法。

换句话说，如果你今年初一，高一。而且你是一个上进心十足的娃娃，那么，你在第一个暑假期间，除了自己补课，提前上课之外，可以抽出一周、两周的时间，提前3年，把全部词汇都搞定。然后剩余的时间，记忆背诵其他的重要内容。这样可以大大提升你的竞争力。如果已经高三了。。。。悔之晚矣。。

第三部分：单词书

有很多同学看到这里，有的没有明白，有的很冲动，想去试一下。

于是，你会发现，市面上的单词书有2类：

跟词典一样的。单词，音标，词性，意思，例句。对比、同类解析。等等。非常复杂。

跟我们的英语课本背后（最后几页）的单词表一样，极为简单。只有单词音标和解释。没有例句和过多的延伸。（如下图）

于是，你会发现，课本后的这种极简单词列表，一个list300个，只需要几页。非常方便。于是，我的结论就是，推荐这样的单词书，作为背诵表。

而那种类似词典的精解的书，作为日后复习和查阅使用。因为300个词汇对应这个书，可能有十几页。非常不方便于快速浏览。

如果有那种英语爱好者和考试大神，你们单词背诵完毕后，提升自己，可以再买一本最简单的词根词缀的书籍。这样，你的词汇可以拓展500-1000个。尤其是高考毕业后的四六级词汇，词根词缀是必须学习的内容。如图。

因为我们提到了不同种类的英语单词书，这里就涉及一个问题：

日后复习，是不是依旧是list1-10的原始顺序？

在记忆过程中，很多单词，压根就是顺序记忆。而不是大脑记忆。于是，全程熟悉后，建议乱序。甚至倒序。都是非常好的复习方法。你可以把乱序和倒序，用在这类精解单词的书籍里面。可以固化和强化你的记忆和对单词的理解。

如果可以，建议找一个小伙伴：他来读一个单词，你说意思。或者他提问意思，你说对应的单词。这样的“抽查”，效果非常好。好到令人发指。

在你对单词滚瓜烂熟，而且是真的倒背如流后，你后面需要用同样的记忆曲线的方法，去突破英语中的一些“长句子”。

因为，我们中文的思维和语句行为，是直白的，短句子的。

但是，英语不是，它是长句子居多。于是，你只有训练+熟悉，才可以突破这个思维惯性。

在GRE里面有个书，《GRE&GMAT阅读难句教程》。这个就是把所有的复合长句子，拿出来单独训练。你只要慢慢训练+复习，就可以突破了。你的阅读理解才会飞速。不会耽误你的时间。

你们自己 看图，是不是一个句子，超级长？对应的高考阅读不会如此长。但是，也超过你的思维惯性。所以，这个部分是可以训练的。很多例句长，不是真的长。它是把主谓宾中，加入了很多状语定语。然后加入了很多连词，不论是并列还是转折。然后综合融合在一个句子里面。

长句子和阅读理解，对你造成困扰的原因：

单词不理解。你自己被一个两个单词给困住了。从而在局部纠结，丧失了全局。

句子的语法结构不懂。

你没有逻辑：即，你看不懂句子的并列，转折，因果等等。

过多的修饰语。即定语状语。

但是，一旦你自己训练过几大类后，这类句子压根不是困难。困难是 因为你是中国人，是汉语环境。你的英语长句环境等于0.

长句子，你自己多翻译几次，问题就不大了。

我当初自己的理解是，一个超级长的句子，可以分为abcde5个部分。你只要能够区分上述5个部分，就足够了。自己手动翻译，日后多阅读复习，就可以突破。而且，这个有利于你的英语写作。

背单词，尤其是GRE单词，就一定得掌握好火候，不能想你以前那样靠四年的积累，而是在一定的时间集中突破。这种方式已经被绝大多数G友采用。我也采用的同样的方式。

然而，17天的方法需要我们有极强的忍耐力，这里我们就来介绍下：（我对其中的部分细节做了修改）

首先看看下面的理论，我们短时间突破词汇的基础是下面两张图。

这个曲线叫艾宾浩斯记忆曲线，他在实验事是用例如yyysssxxs这样的单词来测量记忆效率的。对于有规律的英语单词来说比yyysssxxs可是要好记多了。

其中第一个图对我们有很强的指导意义。背过的东西，这里讨论单词，会忘记，这是常态。可是我们不能忘，于是就有了温故而知新。可是多长时间温习，复习是最好的呢？也就是图中显示的，20min，1h，8-9h,12h,第二天，第六天，一个月。但是根据图中的显示，八九个小时后的遗忘率跟十二个小时的只相差2个百分点。所以我的做法是在1h和12h之间取个平均时间，即第六个小时后。（你一直问的赵丽就是在这个时间段发生作用。附:赵丽，新东方GRE词汇教师，以发散的联想方法来记忆单词，这个对于枯燥的背单词生活来说无疑是有帮助的）。另外考虑到GRE单词的数量，我们在第15天时增加一个复习点。那么修正之后的复习时间点就是：20-30min,1h,6h,12h,第二天，第四天，第七天，第十五天，第三十天。这个是理论部分。

下面是更加详细的实际操作部分：

1.根据你的红宝书版本，通用的是第七，八版，来确定你每天背单词的数量，每半个小时的数量。比如说第七版的红宝书，有51个list，每个list有150个单词，全书八千个单词。如果每天背诵三个list，450个单词，则17天你就背完了红宝书，可是只是背了一遍不代表你已经记住了，这里是他们用来炒作的地方，故意把背单词的有效时间缩短了。实际的有效时间是两个月。这里每天450个单词针对性也很强，首先你的毅力要很强，其次你的单词基础不错，有4，6级的单词（很熟）来做底子，最后一点，你暑假可以保证完全奉献给单词。你看看你自己是不是符合这个神一般的苛刻的条件，如果不是，则可以每天2个list。最好是2个左右，这样花的时间也不长。

我建议你试试3个list每天。

2.确定你的作息时间。早上，夏天了，可以7点起床，稍稍整理下，7.30或者8点就可以开始了。注意：早餐最好把你的饭量减半，同时吃写清淡的，易于笑话的食物，然后准备些饼干，水果什么的。理由如下，吃多了会影响你大脑的效率，这个大家都知道。减半后你不会饿。吃清淡的，易于消化的是可以让你迅速摆脱睡觉后的饥饿，否则你的肚子会罢工的。准备的干粮是背单词2个小时后稍稍补充用的。

3.确定每半个小时的单词量，方法如下，红宝书每页10个单词左右，你用5分钟去初始记忆这一页的20个单词，半个小时你可以搞定5页，剩下的5分钟留作复习。在每个5分钟里面，每个单词的记忆路数是这样的，看看它的形状，根据音标把它念下来，多念几遍，看看中文意思，然后就是红宝书下面对应的记忆方法的内容，它可以告诉你怎么“有效的记忆”。但是红包书并不是每个单词都有记忆方法，这里就体现处赵丽的重要性了。关于赵丽，后面会介绍。这样一遍下来，不用很长的时间一个单词就“背完了”，不用管它到底记住没，只管看下面的单词。还用，除了我上面提到的内容：单词，音标，中文解释，记忆方法。其他的在你单词初记的时候不用去看。一页20个单词，每个单词身上停留15秒，刚好300秒.五分钟。然后迅速的把这一页扫一遍，20秒搞定。记住是看一遍，不用记，背，只是看，看，很快的看。（我这里说15秒搞定一个单词是有道理的，一个单词你第一遍记忆的时候看多少次对于你的记忆效果不大，记得次数多了反而会拖延时间等等。我们用记忆曲线就是把这个“次数”平均到最佳的记忆点了。还有就是头几天你背单词由于是刚刚用这个方法，时间会长些，不要紧，过三天后你就可以达到上面的时间要求了。）一页搞定后就是下一页，半个小时内五页就好了。然后到第26分钟，我们这里以你8：00开始，那么5页之后是8：26。在8：30.前，把刚才的100个单词在浏览一遍，由于时间充足，你可以看得慢些。然而，每个list有六页，三个list22页。以25页计算，你两个半小时就可以搞定这450个单词。当然，每半个小时你可以适当休息下，或者没一个小时休息下，吃点干粮。这里我们以11：00算。你已经背完了一天的量了，顺便算算你每个单词见到的次数，2（读+看）+1（一页后）+1（五分钟后）+1-2（半小时后）=5-6.可是这样的效果是半个小时你看来100个单词，而且在不同的时间点看了5次以上。

3.11：00了，如果是火炉城市，气温已经高的让人犯困了，加上你刚才3个小时的过度用脑，建议大家休息下。也可以吃午饭了。或者去冲个凉。然后看你什么时候睡午觉，建议你睡下。我一般是12：30-1：30，休息一个小时。（千万别超过两个小时，否则下午你会是混混涔涔的，影响效率）。11：00-12：00这一个小时，吃饭+洗澡完全够了。在12：00-12：30这半个小时，希望大家再复习一遍，要知道，睡前复习是一个提高效率的好方法。（这里来自刘庸老师的推荐）。

4.下午2：00开始，花半个小时把你12：00-12：30这个时间段做过的事再做一遍，你会发现，呵呵呵，记住了好多。然后从2：30开始听赵丽。赵丽的记忆方法她会在开头介绍，另外介绍的还有别的。我就不说了。

5.关于早餐：简单的就行了，不要吃油炸的食物。我一般都是杂粮粥。

午餐：鱼 花生 和你最爱吃的   绿豆汤可以准备些，为了解渴，防止中暑，还有，一般的绿豆汤都会加糖，所以可以补充能量。

晚餐：你最爱吃的   注意，别大鱼大肉的海吃，因为有些孩子心想，妈的，这两个也把我搞死了，多补充些营养。夏天本来食欲就不高，况且吃多了会降低你的大脑活性的。呵呵

夜宵：禁 禁 禁 禁   实在是饿，吃少量的干粮。不吃夜宵是因为晚上我们有很多事要做。

6.关于娱乐。建议大家把网线拔了，手机停了，活动给禁了。安安心心的背单词。因为任何新奇的东西，都会占据你的大脑。从而破坏遗忘曲线。

7.如果你每天下午听完赵丽到你吃晚饭的时间很长，那么建议你先休息下，然后看看红宝书单词后面的英文解释，同根词等。这个花的时间不定。

8.晚上就是复习单词的时间了。刚开始的几天复习的单词量由于很少，你的任务会较轻，可是10天后有大概半个月的时间，光复习单词就是一项艰巨的任务，每天的单词量在3000吧。不过如果你背的好，到时候会很有成就感的。复习当天所背单词的方法很简单，跟你单词初记时的一样，只不过由于听玩赵丽后，你补充了些记忆方法，你得认真看。大概3个list的复习时间不会超过两个小时。这两个小时的复习时间也是有讲究的，按照最新原则，即如果你24：00睡觉，今天早上八点背的List4-6，那么22：00就复习List4-6。22：00之前抽出时间复习昨天的List1-3.因为List4-6是你刚刚记的，属于新单词，必须利用睡前来强化，效果会好些。

9.关于休息时间，看到我把时间点列出来的好处了吧？你有7个小时的休息时间，午休一个小时，完全够了。别说困。我也不赞成熬夜。

10.关于每天的单词计划，按照1.2.4.7.15.30天是同样的三个list的原则，我做了一个表格，你可以看看。如果是每天2个list，原理完全一样。

11.你第一天背的List1-3，在第四天复习的是侯，就不要按照第一天的方法了。这时你要准备一个电话卡。复习单词的时候把后面的中文，音标，记忆法全部遮住，只留下单词，去回忆你前三天的记忆结果。回忆完后，把卡片移到下一个单词。这个是检验你记忆成果的一个方法，另外一个当然就是做题了。若果回忆错了，在单词前做一个小标记，如打个叉or三角。每个list都在第四天后这样。另外，顺便统计下你打三角的单词数，即记错率，我自己去年的统计值是前30个list是30%左右，List31-51属于难的部分，大概40-50%。所以平均下来，你可以记住60%的单词，4800个单词是完全记住的，剩下的3200个是比较模糊的，要加强。

12.还是以List1-3为例，在第七，十五天我们又要复习它，这是重点复习打了标记的单词，其他的单词由于已经记住了，再熟悉一遍就好了。

13.已经说过了，由于任务量的加大，自己疲劳的累计，很容易产生放弃的念头，还是希望大家别放弃，另外可以从老罗，郭德纲的录音中找到一点久违的轻松。

14.利用空闲时间，若果你还有，肯定还有，空闲时间，别浪费了。利用起来，去强化那些你做了标记的单词。

15.在完成了这个暑假后，其实在这个暑假时你已经达到了，你看单词的速度，复习的速度是每天2.5个小时可以复习一遍红宝书，甚至更少些。我的建议是两个月过后，每天复习10个list,半个小时就搞定。这样可以把你的记忆率有效的保持在93%左右。