两种最强大的记忆方法：“间距效应”和“50/50法则”

在滑铁卢大学(University of Waterloo)的一份研究人类遗忘模式的报告中，作者认为，当你刻意记住不久前学过或看过的东西时，你会向大脑发送一个大信号，让它记住这些信息。

研究人员解释说:“当同样的事情被重复的时候，你的大脑会认为这是重要的，所以会把这些信息保存起来。当你不断地接触同样的信息时，在你的长期记忆中‘激活’这些信息所需的时间会越来越少，所以当你再次需要这些信息时，你会更容易回想起来。”

拿出几段时间来复习你想要记住的东西，这是一个克服遗忘曲线的良好开端。 当你多次快速回顾同样的内容时，其中的信息片段会得到强化，而不是快速消失。

1. 利用间距效应

一种显著提高记忆能力的方法就是“间隔重复”（spaced repetition），即在一段时间内重复你想记住的东西。

举个例子，当你读一本非常喜欢的书时，与其读完把它收在精致的书架中，不如在一个月后再读一遍，三个月后再读一遍，六个月后再读一遍，一年之后再读一遍。

间隔重复利用了间隔效应（spacing effect），这其实是一种记忆现象，意思是将学习知识的过程分布在多个分散的时间区间里，我们反而能够更好地回想起这些知识。研究人员写道:“分散的间隔时间的信息比把信息聚集在一起更容易被记住。”

如果你没有足够的时间让新的神经连接固化，学习新的东西就会把旧的信息挤走。

赫尔曼·艾宾浩斯曾经说过:“在重复次数够多的情况下，在一段时间内适当地分布信息，肯定比把信息聚集在同一时间里更好。”

每天花点时间去记住信息会大大降低遗忘曲线的效果。这是一种有意识的努力，它提醒你的大脑，你想把这些知识变成长期记忆。

2. 利用50/50法则

还有一种克服遗忘曲线的方法是50/50法则。把你50%的时间用来学习新东西，剩下的时间用来和别人分享或者解释你所学到的东西。

研究表明，向别人解释一个概念是促进自己学习的最好方法。50/50法则是学习、处理、保留和记住信息的更好方法。

例如，与其一口气读完一本书，不如在读到一半的时候，试着回忆一下之前的内容，分享或记下你学到的关键思想。或者更好的做法是，与你的朋友分享你的新知识。

在信息爆炸的世界里，事实和伪事实、通知和谣言都假扮成有用的信息，挤进我们的大脑，所以我们的大脑比以往任何时候都要忙。信息过载意味着我们处理的数据比以往任何时候都多。

大脑一直在区分哪些该保留，哪些该忘记。如果你想提高有用知识的保留率，那就要学会控制记忆的整个过程，有意识地强化新信息。

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