什么水果的通便效果最好

"吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨这些水果的通便效果好，具体如下：1、香蕉可以滋润肠道、软化大便，以防止便秘。2、苹果含有大量氨基酸、果胶以及膳食纤维，不仅能为人体提供多种营养，还可以滋润肠道，调节肠道功能，有利于排便。3、火龙果含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于排便。4、猕猴桃含有大量膳食纤维、蛋白分解酵素，可以软化大便，有利于排出大便以及加快体内新陈代谢。5、梨含有丰富的水溶性纤维、大量水分，可以保持肠道内的水分，促进肠蠕动，从而有利于排便。以上这些水果的通便效果都很好，但注意食用不要过量，不要吃从冰箱拿出来的水果以免对肠道造成刺激。"

白云│河北省人民医院

2020/02/18收听(25907)

"便秘多是由于不良饮食习惯而导致的，因此发生便秘时，最好是及时通过饮食进行调理，适当吃一些水果就是一个不错的选择。能够起到通便效果的水果是有很多的，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，这些食物当中都含有丰富的膳食纤维，能起到不错的通肠润便的效果。大便干燥如不及时调理，很可能会引起痔疮、肛裂等情况出现。因此大便干燥时一定要多吃些粗纤维的含量比较多的水果、蔬菜，同时也需注意，每天养成定时排便的习惯，可多喝一些蜂蜜水或是白开水，这样也可以帮助通便。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/03/19收听(95428)

正常情况下如果出现大便不通畅，可能是由于便秘导致的。平时生活当中可以适当多食用水果来进行通便，那么哪些水果可以通便，比如梨子生吃可以达到润肺、通便、助消化的效果，也可以吃香蕉、火龙果、橙子这些水果，维生素含量较高，水分也比较大。这些食物可以增加肠道蠕动，增加大便体积而发挥充分刺激排便中枢的作用，都具有润肠通便的作用。另外如果长期便秘大便不通畅，可能跟饮食有关，建议在饮食上要多加注意，最好不要吃辛辣刺激的食物，也要尽量远离热性水果，比如桂圆、荔枝等，而且建议每次在两餐之间可以适当多喝白开水。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/06/18收听(26975)

能马上通便的水果，这个问题应该说每个人因人而异。有人吃了凉的水果，或者吃了水果马上就拉，可能跟水果直接相关，也有可能跟水果没有洗净有关。所以从卫生保健角度讲，生吃瓜果要洗烫，要用消毒液洗净，用清水好好冲洗，然后再吃。至于水果能够通便，这是由于水果里富含果糖，人们对果糖的吸收能力比较差，它在肠道中的浓度就比较高。实际上由于不吸收的、不消化的果糖浓度高，使肠道保留了很多的水分，容易引起通便的感觉。如果一个人吃了水果马上通便，可能跟个体相关或者水果的清洁度有关系。

谢鹏雁│北京大学第一医院

2020/04/21收听(44202)

对于宝宝吃什么水果通便效果最好这个问题，如果宝宝出现便秘，即大便干硬、排便困难等问题时，这时候...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/07/24播放(63083)

能润肠通便的水果主要有香蕉、火龙果、苹果等水果，红心火龙果的润肠通便效果较好，可以用于平常便秘...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2021/01/11播放(55047)

通便可以多进食以下几种水果：第一、香蕉，由于香蕉里面含有大量的维生素和胡萝卜素，多吃香蕉能够有效的疏通肠道，对于大便不通、便秘、大便干燥的人来说，有着非常好的效果；第二、葡萄，由于葡萄含有较多水分，并且有纤维素，能够通便利尿，很多小便不通畅的人来说，可以多葡萄，效果非常好；第三、枇杷，大小便不通的人都可以进食，大小便不通都是由于上火、生理饥渴导致，而枇杷中含有大量的水分，能够清热止渴，对于大小便不通畅的人来说，效果很好。

刘序友│广州市红十字会医院

2019/05/07收听(67788)

每个人正常进食五谷杂粮，进食生活中常见的蔬菜与水果，保持规律的作息，可每天有正常大便，而且很多...

刘晓│北京医院

2020/04/05播放(91089)

润肠通便水果最常用的就是香蕉、梨、桃、西瓜、火龙果、苹果等，都有一些润肠通便的作用。主要是这些...

刘汶│首都医科大学附属北京中医医院

2023/05/23播放(73702)

"润肠通便的水果有很多，比如猕猴桃、西红柿、苹果、橘子、草莓等。猕猴桃含有很高的膳食纤维，还能进一步改善肠胃蠕动能力，促进排便。番茄含有大量的果胶，能增加身体的饱腹感，加快新陈代谢，改善便秘。苹果中含有大量的膳食纤维、果胶，能保护肠壁，调节肠道功能的作用，有效清除肠道内的毒素。柑橘含有膳食纤维，对肠胃蠕动和消化也有好处。菠萝能清肠排毒，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白质，促进消化吸收，增加肠胃蠕动，从而润肠通便。香蕉富含纤维和维生素，进入肠道后可造成高渗环境，水分进入过干的粪便中，起到润肠通便的作用，所以润肠通便的水果有很多。"

周毅│湖北省中医院

2020/07/28收听(20199)

日常生活中常发生大便干结，可以通过饮食改变这类情况，常见的有以下几种：

1、水果：...

贾百灵│河南省人民医院

2021/08/19播放(61843)

"大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。，蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能；葡萄具有健脾益胃、滋阴生津的功效，经常吃可以帮助脾胃消化；木瓜中含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化、改善消化不良的症状。2、通便的蔬菜有富含粗纤维的蔬菜，比如青菜、菜花、卷心菜、韭菜和菠菜，富含粗纤维的蔬菜可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的情况，马铃薯、番薯、萝卜等也可以促进通便。"

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/13收听(78064)

"香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当吃不仅能够润肠通便，同时能够缓解便秘症状。猕猴桃中的营养和膳食纤维含量都是很丰富的，适当的摄入可以促进肠胃蠕动、帮助消化。同时还能够清除肠道系统中的有害物质，在改善便秘的同时可以帮助降血脂、降胆固醇。火龙果中膳食纤维含量丰富，火龙果的籽是不会被人体吸收的。吃完之后能够刺激肠道蠕动，让粪便更快排出，同时还具有延缓人体衰老、清除自由基的作用。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/08收听(15941)

大便数日不解，吃水果马上排便并不多见，中药里番泻叶，泡水喝下后可能会马上排便，芦荟也能够促使排...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2021/04/08播放(70410)

现在既有老年人的习惯性的便秘，多少年的老年性便秘，还有年轻人的便秘，年轻人便秘跟饮食习惯、生活...

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/01/16播放(58920)

"便秘是消化科门诊的常见病、多发病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出现排便频率减少，少于2次\/周，或者合并有便块干硬、排出困难，以及排便量少的情况，即可诊断为便秘。便秘的发生多是由不良的生活习惯、饮食结构，以及不良的排便习惯导致。发生便秘的患者应首先注意多吃富含纤维素的食物，如吃大量的蔬菜、水果、粗粮等；同时还要注意多饮水，晨起饮用大量的清水可刺激肠蠕动、促进粪便的排出；注意适量的运动，尽量保持每周不少于2-3次，每次持续至少30分钟以上的有氧运动，也可促进肠蠕动、促进粪便的排出。"

赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/07收听(85725)

"能够起到通便效果的食物，应该含有丰富的膳食纤维、大量的水分，而且容易促进肠子蠕动，以及富含植物性乳酸菌的物质：一、粗豆杂粮，如糙米、红豆、绿豆，以及水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苹果，都富含丰富膳食纤维，而且含有大量的水分，香蕉也是，都起到非常好的通便效果。二、具有发酵食品，如酸奶，也可以预防便秘，因为酸奶在发酵过程中可以产生大量的乳酸菌和益酸菌，可以有效调整肠道的菌群，对于防止便秘也是非常好的。三、还有一种蔬菜，就是芦笋，芦笋里面也是刚刚提到含大量纤维素、高纤维食品，也含有丰富的水分，可以轻松的排出大便。四、大家都知道蜂蜜，蜂蜜也具有良好的排便效果，含有丰富的矿物质、维生素和酵素类，酵素类物质也可以辅助帮助人体吸收、消化，有助于防止便秘发生。上述就是非常好的，可以快速的改善便秘，达到良好通便效果的食品。"

赵严│上海市第十人民医院

2020/05/09收听(24358)

"要想便秘治疗的效果比较好，首先必须要从生活方式、心理、社会因素以及用药等方面进行综合调理，才能够收到比较满意的效果。如果仅仅是吃药而忽视了其他生活习惯、饮食方面的改善，那么效果不会很满意。在临床上使用的药物有容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药以及渗透性泻药等。容积性泻药也称为泄盐，它是因为不被肠道吸收而溶于水，所以在肠道的时候能够受大量的水分，使大便的容积增加，引起导泻的作用，主要的代表药物有硫酸镁，但是它不能够使肠道蠕动的张力增加，所以不适用于肠道运动迟缓的病人。刺激性泻药作用比较快，效果比较强，是药物或者是药物的代谢产物产生的刺激使肠蠕动增强，代表药物比如有果导片、蓖麻油、大黄、番泻叶等。需要注意的就是刺激性泻药通常有肠壁刺激的损害，长期服用就会导致结肠黑变病等，长期的结肠黑变病的病变，也有一部分病人会导致癌变，所以在临床上是尽量需要避免的。再就是渗透性泻药，因为比较安全，效果比较好，在临床上是广泛使用的，比如乳果糖等，因为不被人体吸收，而通过细菌分解之后释放有机酸，在结肠起作用，特别适用于老年人、孕产妇、儿童，以及术后便秘的患者，但是糖尿病病人慎用。肠道促动力药能够同时加强肠道动力来发挥协同作用。以上的药物均可以在便秘的时候使用，但是要注重安全性或者是效果好，一般临床上用乳果糖、聚乙二醇4000散的比例高一些，同时还是要注重生活方式、饮食习惯，多饮水等点滴的生活方式的改善。"

王晶│武汉市第四医院

2018/07/24收听(95154)

"便秘又分为功能性便秘和器质性便秘，比较常见是功能性便秘，由于摄入的富含纤维素的水果、蔬菜、谷物太少、饮水过少及盆底肌肉松弛引起。在治疗便秘，尤其是功能性便秘的时候，主要从通便上进行治疗，较常见且较好通便效果的药物，有西药和中药，西药主要是促进胃肠动力的莫沙比利，中药方面有通便灵、复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。另外饮食方面也非常重要，建议平时多吃富含纤维素的水果、蔬菜、谷物，比如芹菜、韭菜、金针菇、海带、芝麻、小麦等。"

刘序友│广州市红十字会医院

2019/06/04收听(28843)

"促进排便的蔬菜有很多，大多数蔬菜都有通便的作用，比如青菜、菠菜、油菜、萝卜等，都含有丰富的维生素及膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘有效的食物。尤其是水萝卜具有通气的药理作用，所以在临床上可以起到润肠通便的作用，能够很好的促进排便、排气。另外，除高纤维的蔬菜外，香蕉等水果也有通便作用，早上空腹喝一杯蜂蜜水可以起到润肠通便的作用。平时注意不要久坐，应适当活动。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/04/11收听(69855)