达摩十八手的秘密

原标题：达摩十八手的秘密

热爱武术的朋友对于达摩十八手也许有些了解，也许有人在练习。那么，什么是达摩十八手?如何练习达摩十八手?少林武术的功效是什么?

达摩十八手

1、朝天直举世闻名：

即以手朝上伸举，气贯三焦，左上则右下，手掌须平，掌心相印，名为朝天踏地，此为两手。

2、排山运掌：

上式演毕，即将足向侧开步(一尺余距离)，用柳叶掌(五指紧排)向前推掌，左右前后次第推运，仍须力贯掌心，气发丹田，有猛虎推山之势，此为四手。

3、黑虎伸腰：

前式毕，收足正立，再开短马，两手仍作掌式，左右分推，由短马变为高马(先低后高)。必须以腰用力，两掌齐出，且伸满时两掌心与后足心更须相印。于是左右前后起落伸推，久则腰膝坚强，收功甚速，此为四手。

4、雁翼舒展：

伸推毕，收马排足，略事休息，于是再吸气一口，下贯丹田，用手紧贴腿部，运腋力由下渐起，以平肩为度，如舒雁翼。且两手起时，足跟随起，落则随落，腰须硬实，足尖得力，两手起时，隐觉气贯胸开，肱涨指热，方为得益，此为一手。

5、揖肘钩胸：

此手先两足并步站立，再以右足踏进一步，以阳掌平排揖下，至膝为止(先曲掌而至膝，变为平掌)。收转时，以掌渐次作钩曲势，紧贴至胸，腰稍向后翻，使气注丹田，力鼓两肘拐。但揖下时，身须低伏，后足跟不可离地，此为气功之手(一手)。

6、挽弓开隔：

此与八段锦中，左右开弓如射雕，正复相类。其不同在于，此系短马，延缓系正立，其效果遂相去甚远。如练习时，可依骑乘射球之式，腰须后翻，一字地盆(或称马步)即为合法，此为一手。

7、金豹露爪：

上面所说均为掌式，现变为豹拳式(手指前中二节作钩勒形，大节与掌背平齐，拇指亦作曲形，紧贴掌边)。练时如左手拦护，则用右手作豹爪拳，尽力冲出，两手循环练习，必须开声吐气(拳吐出之时，必须与拳力相应)，两足仍半马，用力与前无异(即腋力)，此为一手。

8、腿力跌荡漾：

前面技法均用手，此乃用足。其足有四法：

足尖直踢：

此踢是只须稍高，过高则无力。

横腿扫击：

此出横腿，其势如扫，身须取侧，收腿宜速而稳。

长腿高举：

此腿法颇不可轻率使用，因此举起甚高，身法之虚空，在在堪虞。若遇名家，易为人制，须练习精到，出落如风，始可免意外。演练时，左右前后习之，必须力贯足尖为要。

钩腿盘旋转：

此法脚尖由外向内钩盘，练时两足如画大圆圈，身法仍以半马为宜。以上为四法，加上以前十四手共为十八法，又称罗汉十八手。返回搜狐，查看更多

责任编辑：