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长期转呼啦圈有可能对身体造成伤害。长期过量的转呼啦圈,会增加腰椎间盘内部压力,引发腰椎疾病。另外,转动呼啦圈时会造成腹部、后腰部受到撞击,易损伤内脏。 转动呼啦圈主要依靠腰部用力,可以充分锻炼腰肌、腹肌和侧腰肌,长期坚持可达到收腰紧腹部的塑形效果。但由于属于局部用力,且转动呼啦圈时人体扭摆部位属于腰椎和胸椎交接处,如果用力过度或者扭摆时间过长,容易造成脊椎损伤,诱发腰椎间盘突出等疾病。 另外,多数呼啦圈属于加重型,在转动时会撞击人体的腹部、后腰部,呼啦圈越重、扭转力度越大,撞击力也就越强,长期转可能会伤及脏腑,尤其是子宫和肾脏。因此,为避免对身体造成伤害,建议选用重量较轻的呼啦圈,每日锻炼时间不宜超过20分钟。 |
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