创伤

在经历了令人痛苦的事件后有强烈的情绪或生理反应很正常。但在大多数情况下， 作为人体自然治愈和恢复过程的一部分，这些反应会消退。您可以用很多方法来帮助您应对这种经历并从中恢复过来。

创伤性经历是指生活中任何对我们的安全构成威胁，并可能危及我们自己或他人生命的事件。正因如此，人们会感受到强烈的情绪、心理和生理上的痛苦，这些痛苦会暂时影响他们应付日常生活的能力。

可能造成创伤性经历的事件包括自然灾害（例如山火或洪灾）、目睹持械抢劫、经历严重车祸、搭乘的飞机被迫紧急迫降，或遭受肢体上的攻击。

一个人如何对创伤作出反应取决于创伤性事件的类型和严重程度，他们过去是否有相关经历或训练，他们的态度是积极的还是很无助，事故之后可以得到多少支持和帮助，目前个人生活中是否有其他造成压力的因素，他们的性格，天生的适应能力，以及任何过去的创伤经历。

常见反应包括：

有这些反应是正常的，而且在大多数情况下，作为人体自然痊愈和康复过程的一部分，这些反应会在事件过后的几周内消退。

创伤后的心理反应包括：

创伤后的情绪反应包括：

创伤经历可能会导致生理反应，包括：

创伤后的常见行为反应包括：

一旦令人痛苦的事件过后，您可能发现自己在尝试着理解这件事。这种行为包括思考这件事是如何发生的以及为何会发生，您是如何卷入其中的，您为何会有这样的感觉，您现在的感受是否表明您是什么样的人，这次经历是否改变了您对人生的看法，以及是如何改变的。

以下是一些可以帮助个人解决创伤反应的策略。

一旦发生危及自己或他人生命的事件，人体就会进入“高度兴奋”状态。这就相当于一个开启了体内各种警报的“紧急模式” 。紧急模式可以让人们在短时间内获得大量能量，从而在最大程度上提高生存几率。

大多数人只会在短期内处于紧急模式，或直到迫在眉睫的威胁消失。但有时在意外事件发生后，人们会继续保持紧急模式。紧急模式会耗尽至关重要的体内能源供给，这也是为何人们通常在事后会感到疲倦的原因。

正常的治愈和恢复过程需要人体从高度兴奋的状态中走出来。体内警报会关闭，高能量会消退，身体会重新恢复到正常的平衡状态。一般来讲，这种情况应该在事件过后约一个月内发生。

创伤性精神压力会在一些人身上引起非常强烈的反应，并且可能变为慢性（持续性）的反应。如有以下情况，您应该寻求专业帮助：

经历了创伤性事件后，有的人会发现他们的反应很严重，而且未能在一个月后渐渐消退。严重和长时间的反应可能会使人丧失能力，不仅会影响工作能力，还会影响一个人与家人和朋友的关系。这些反应可能是 PTSD 的征兆。在这种情况下，事件所造成的影响会持续造成高度的精神压力。

如果您认为您可能正在经历 PTSD，您应该寻求医疗专业人员的帮助。

如果您在任何时候担心您自己或您家人朋友的精神健康，请致电 Lifeline 13 11 14。

一些可以提供建议的常规电话心理辅导服务：