标准体育场田径跑道的「400米」，究竟是如何测量出来的？

　　400米标准田径跑道（半圆式田径场）简单来说，就是两个半圆+两条直道组成的椭圆形封闭运动场。它的尺寸规格发生过几次变化，直到80年代，先是确认了半圆（弯道）的半径在35至38米之间是比较适合的，而从36米慢慢变为过37.898米，最终确定了如今半圆（弯道）半径应为36.50米的标准。

　　目前世界上大型场馆的田径跑道也都是以这个标准修整的。

　　不过毕竟存在很多老的场馆，所以弯道半径36米、37.898米、以及最为标准的36.50米的跑道，均可以认为是「400米标准跑道」。弯道半径弧度是36.5米，直道的长度则是84.39米。做个计算题：（π × 36.5米+84.39米）× 2这个结果，就是标准田径场内圈（第一道）内圈线的距离了——答案是398.116米，比400的“标准”短了差不多两米。

　　很多人都以为“「400米」即第一道、也就是最靠里那道内圈线的长度”，这个认知显然不太准确。

　　事实上，标准跑道的「400米」，是以跑道内圈内突沿以外30厘米处测量的一圈距离。即：｛ π × （36.5米+0.30米）+84.39米｝× 2=400.00米突沿是跑道两边的隔离，一般5-6.5厘米高、5厘米宽的凸起，在跑道内外两侧都有，有点类似于像进入跑道的“门槛”。不过塑胶跑道普及后，很多体育场就不再构筑突沿，以5厘米宽的标志线取代。没有突沿的体育场就会以这个标志线作为基准。

　　所以，如果是一个特别标准的现代田径跑道，它就会满足这样一个条件：弯道半径36.5米，直道长度84.39米，在内圈线外沿30cm处测量，一圈下来正正好好是400米的长度。标准体育场一般有8道，一条道宽度在1.22-1.25米之间，这个距离包含了5厘米宽的分隔白线。

　　以最常见的1.22米宽、8条跑道的标准体育场为例：第二道至第八道，弯道的半径从里向外依次增加1.22米，那么第二道至第八道弯道的半径分别为37.72米、38.94米、40.16米、41.38米、42.6米、43.82米、45.04米。如果都在各自跑道上跑一圈，第二道实际距离为405.78米，第八道实际距离为451.77米——也是介于这个，200米跑的起跑线，从第二道起依次比前一道向前移3.83米。400米和800米的起跑线，从第二道起依次比前一道向前移7.66米，来确保选手尽可能距离是一致的。然而，除了直道大家都是同等距离，不同道次的选手，即便都尽量在各自跑道内侧跑，稍微的偏差也会导致多跑些距离。别小看这个距离，田径场上经常出现要靠小数点后两位决定冠军归属的情况，折算下来都是用厘米计量的差别。

　　因而诸如200米、400米这样各自在自己跑道完成比赛的距离，选手练习弯道技术都会包含“掌握如何尽量在相对较短的距离内完成”这一项。这是伦敦奥运400米比赛的弯道画面，选手们无一例外都会在各自跑道的内侧跑。这样相比跑外侧（尤其是外面几道），就能少跑不少↓↓

　　在体育赛事上有哪些顶尖选手出现过重大失误？提到了坎贝尔·布朗的那次“经典”失误，裁判最终没有判罚她也是因为她“只是在直道串道，且没有影响那道选手”（虽然这个判罚有点扯）——要是换成在弯道串道，这就属于严重作弊、少跑距离了↓↓

　　另外，不同道次向心力/离心运动的影响也很大。当选手们确定了自己的道次，都会做出一定技战术的安排，在动作上会略有调整以应对弯道。心理层面上，中间的第4、5道又被称为冠军道。这里不展开。很多学校操场的跑道，考虑到实际场地制约，不少只是长度达到了400米而已，弯道半径就五花八门了。我们此前聊天回忆起过不同地区各自中考体育1000米，因为都是去外校考试，跑下来很多人觉得，这个弯道怎么这么长、那个弯道怎么这么“急”……（欢迎在评论里说下你们跑过的奇葩跑道）。标准体育场都是8条跑道，但100米比赛的直道有些是要求有9-10条跑道。这就意味着100米的跑道并非只是400米其中一部分直道，还要再“宽”出来两道。这是8跑道400米、10跑道百米的运动场设计图↓↓ 这类运动场一般专门为田径比赛服务，除了400米、100米跑道，旁边（最上方）还有跳远/撑杆跳的助跑道，场内也有各类田赛设施。

　　另外上面已经提到了，400米跑道的直道长度只有84.39米，100米比赛的跑道就得继续延长不少距离。所以，最为常见的100米起点都在400米跑道之“外”，终点线一般是直道与弯道的交界线。终点之后，也会有至少17米的冲刺缓冲段。

　　关于运动场的跑道，国际田联有专门的《田径场地设施标准手册》。除了距离之外，对方位、跑道的倾斜区等都有具体要求。比如：直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响；跑道内侧安全区域不少于1米，外侧最好也有1米的安全区；起跑区最少3米、冲刺缓冲段至少17米；跑道左右倾斜度最大不得超过1%，向跑进方向总的倾斜度不得超过0.1%；新建跑道的侧向倾斜应向内倾斜(内侧道低、外侧道高)；……等等。

　　至于跑道颜色，此前更多出现在室内田径场的蓝色跑道，2007年之后也越来越多在一些室外运动场出现。也尚未有确凿分析对比不同颜色会对选手有什么影响。这里也不展开说了。