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1、孕晚期左侧睡。 到了孕晚期,孕妈选择向左边侧躺着睡,腹侧贴着床,空间大有利于宝宝健康。对于那些腿部经常浮肿的孕妈妈来说,侧躺着,然后在腿下放枕头或抱枕,将腿垫高,可以很好地避免浮肿加剧,减轻疲劳感。这里也需要注意,避免趴着或平躺着睡,这样的姿势对胎宝宝和孕妈妈都不好。 2、饮食注意。 到了孕晚期,胎宝宝对孕妈胃肠的压迫感会变小,所以,孕妈食欲也会变得比孕早中期都要好,但是切记不能盲目地胡吃海喝,要控制好量。适当地增加蛋白质的摄取,以及必需的脂肪酸,还要适量吃些动物肝脏来补铁就好。 3、坚持数胎动。 如果孕晚期胎动频繁,孕妈不用过于担心。根据时间的不同,胎动的次数也会有变化。一般来说,晚上胎动次数较多、早晨较少。坚持数胎动是可以确保宝宝一直都好好的。 4、按时产检。 到了孕晚期了,要时刻保持对胎宝宝动态的了解,所以这时产检的次数会增多,但是千万马虎不得,要按时进行产检。28-36周每两周检查一次,36周后每周检查一次。 5、充足的睡眠。 孕妈妈每天晚上睡8个小时,午休1个小时为佳,所以睡眠也是身体的一个重要因素。 7、要适量运动。 剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇瑜伽、散步等。 |
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