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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 黄豆吃得多会让人发胖吗?黄豆的热量值看起来不低,每100克约为390千卡,比大米饭还高出约40千卡。因此,仅从热量上来看,黄豆吃多了,好像是有可能让人发胖的。 但我想问一句:有多少人是将黄豆当饭吃的?几乎没有吧!换句话说,热量摄入的多少,肯定和进食量有关。 不过,就算多吃了一点黄豆,就一定发胖吗?那也不见得。 黄豆吃多了,和发胖的原因。 首先,虽然黄豆是中国人最爱吃的传统食物之一,但它肯定不是像米饭、馒头一样的主食,因此多数人并不会每天都吃它。 就算吃黄豆,它多数时候也是作为一种食材辅料制作,比如江南一带爱做的炖蹄髈,就会加入黄豆一起煮。 由于不是经常吃,进食量有限,所以从黄豆摄入的热量也有限,基本上不会影响减肥大局。米饭、馒头、甜食、饮料等,才是几乎每天都被食用,且食用量较大的食物来源,它们提供了人体每天主要的能量。 贴士:人们较频繁食用的主要是黄豆加工后的两种食物,一种是豆腐,一种是豆浆。每100克重量,豆腐的热量约为84千卡,豆浆的热量更低约为31千卡(每100毫升)。另外,豆腐脑(豆腐花)的热量也挺低,约为15千卡。其次,“热量缺口”并不由黄豆决定。 主流的“热量赤字”理论,要求减肥者做到,让每天的“热量摄入 /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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