中医药文化与养生

博大精深的中华文化如果用一张图来表示那就是

“太极图”

。

“太极图”

集中

体现了阴阳和谐的价值理念，

体现了阴阳消长、

阴阳转化的规律。

而这恰恰就是

中医认识疾病、预防疾病、治疗疾病的理论基础。中医是亲切的，而且是感情深

厚的，对它就有了高度的认同感。

中医药文化是中国优秀传统文化的代表，凝聚了中华文化的核心价值“和”

的理念，展现了中华文化的魅力

中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病

,

以达到延

年益寿、

尽终其天年的目的。

中医养生其实很简单，

它不是要你特意去做一件与

日常生活无关的事，

养生恰恰就是日常生活，

就是一种健康的生活方式。

它主要

包括以下几个方面：

第一饮食与养生。

饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要选择适

当的食物进行补养，

不仅可以保证人体健康，

还可以提高人体新陈代谢大的能力，

是人类延年益寿的养生方法。

随着经济的迅速发展，

生活水平的不断提高，

与之

俱来的是饮食结构的突然改变，造成了现在的各种饮食疾病

吃的营养不均衡同

样会导致严重的疾病。如代谢性疾病即高血脂、高血压、糖尿病等。

《黄帝内经》

里讲：

“膏粱之变，足生大疔。

”一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、蔬

菜、水果，二是晚上要少吃。

饮食的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。三是用食物之偏纠

人体之偏。

中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，

所以中医养生主张用食物之

偏来纠正人体之偏。

第二要顺应四时。

认识生活在自然之中的，自然气交之中。

《黄帝内经》说，运气就是运动着

的气。

这运动着的气在自然界的表现就是春、

夏、

秋、

冬——春温，

夏热，

秋凉，

冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。顺四时，就是按

照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。

第三、调畅情志。

七情指喜

怒

忧

思

悲

惊

恐

任何事物的变化都有其两面性，既能利于人，

又能害与人，

同样人的情绪变化有利有弊。

情志养生即指通过有目的的激发某种

情志变化，

可选择性的矫正太过情志所造成的气机紊乱，

是即将破坏的身体机能