机自学院举办“认识情绪，接纳情绪”心理主题讲座

12月25日下午1点在机自大楼802A会议室，上海大学心理中心唐晓老师受邀为机自学生带来了主题为“认识情绪，接纳情绪”的讲座。此次活动是机自学院冬季学期心理健康教育心理系列活动之一。

唐老师首先讲解了“情绪是什么”？指出情绪是我们一个人的必需品，情绪包含很多种，但无论是哪种情绪都有存在的合理性。随后，唐老师介绍了马斯洛需要层次理论，指出情绪和需要有关。接下来，唐老师以简单的事例为基础，简单讲述了人与人之间不同的思维方式也是引发不良情绪的原因，指出“你并不能总是控制情绪，但你可以控制自己如何应对情绪”。日程生活中要学会情绪管理，要觉察自己的情绪、觉察自己的想法和信念、学会理解压力时间、理解情绪的功能、理解管理情绪的原则、学会调节情绪的方法，尝试对情绪做出更多积极的态度，练习自我接纳，并介绍了一些实用的练习方法。

讲座的最后，唐晓老师为同学们答疑解惑，交流经验，分享心得，现场气氛十分热烈。在和同学的互动过程中，唐老师讲述了很多调节情绪的小技巧。

通过此次心理专题讲座，使同学们对“情绪”有了更深的了解和新的认知，尤其是让同学们掌握了关于如何处理自身情绪的知识。在日常学习生活中，同学们需要正确看待自己的情绪，要觉察和分析情绪，学会记录和接纳情绪，主动分享自己的情绪。我们对情绪觉知和感受越多，情绪越能够缓解，我们越能够去应对它。