夏季避暑小妙招

清凉

一夏

SUMMER

2019

炎炎夏日，酷暑难耐，温度越来越高，外面气温感觉能蒸熟鸡蛋，树上知了一个劲儿的叫。

感觉整个世界都是阳光刺虐，“热”是这个季节唯一的代名词，夏季防暑，是我们必要的课程。

夏日大作战

消暑小妙招

下面给大家介绍一下夏季防暑的小妙招：

01

夏季防暑降温的食物

消暑豆类

绿豆：有非常强大的清热，解毒，解暑的作用，夏季平常的时候多喝些绿豆汤，可以清热解暑，促进食欲，清除体内毒素，并保护心血管健康。不过体质虚寒，经期女性不宜食用。

红豆：有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、养心益心的效果，夏季时如果水肿严重，喝上一份红豆汤便可减轻水肿症状，而且与薏仁搭配着一起煮汤喝，效果会更加明显。

黑豆：夏天吃些黑豆，也是可以清热解毒的，而且还有养肾之用，其中大量的花青素，可以清除体内的自由基，抵抗衰老，并保护眼睛。

毛豆：丰富的植物蛋白、镁、钾以及膳食纤维等，可以有效保护心脑血管，并控制高血压，夏季吃毛豆既可防中暑，还能预防突发疾病。

消暑瓜果

苦瓜：夏季最好的防暑蔬菜，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用，而且有多种维生素和矿物质，其中还含有一种类似胰岛素的物质，是糖尿病患者的降糖佳品。

冬瓜：性寒，可清热、利尿，夏天的天气炎热，可以经常用冬瓜和瘦肉一起煮汤喝，对整个夏季养生都是有益处的，可以非常有效的除水肿，防中暑。

黄瓜：利尿利水、清热解毒，不仅可以防暑清热，且水分含量很高，含维生也丰富，热量极低，可以促进脂肪分解。

西瓜：味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿的作用，是夏季应季最佳解暑水果，味甘多汁，非常可口，而且又可补充维生素，益肤又防暑。

西红柿：营养丰富、酸甜爽口，西红柿最大的营养价值就是含有丰富的维生素，可以美容祛斑，防辐射、减肥、清热止渴，养阴凉血等。

防暑肉类

鸭肉：健脾益气，滋阴养胃，利水消肿，炎热的季节，如果体内的热，特别容易上火，常有低热、虚弱、食少或水肿等情况，可以吃些鸭肉，有清补之效。

猪肉：润肠胃、生津液、补肾气、解热毒，可改善热病伤津、滋肝阴、润肌肤、利小便、滋阴润燥、补虚养身。

鱼肉：黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼、多宝鱼、三文鱼是夏季首先，蛋白质含量高，氨基酸也十分丰富，可以有效保护心脏、血管，防止血栓。

02

夏季防暑小妙招

注意通风

减少日照的时间。如果是居室的话，则要打开窗户，但是一定要把窗帘给拉下来。这样一方面可通风，一方面，可减少日照的时间，可预防家变成温室。

温水洗澡

用温水洗澡，虽然洗的时候，你可能会更热，但是洗完之后，你会有一种全所未有的舒服的感觉，同时还有利于洗掉身上的味液。

多喝水

水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水，夏季由要注意多喝水，可适当的多饮用凉茶，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡盐水，蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。

放慢动作

剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季最好避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。同时尽量选择健身房进行。

放松心情

老话常说心静自然凉。夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。

生活中有很多方法都可有效的降温的，多吃凉性的食物，减少外出的时间，多注意居住环境的通风等等。

天气炎热，一定要注意防暑哦~

原标题：《夏季避暑小妙招》

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