推荐5道减脂餐，做法简单易学，好吃又减脂，而且零脂零卡，怎么吃都不胖，正在减肥的朋友快来试试吧

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从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。

大家好这里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。推荐5道减脂餐，做法简单易学，好吃又减脂，而且零脂零卡，怎么吃都不胖，正在减肥的朋友快来试试吧。

一、牛肉烧西兰花

准备食材：牛肉500g、西兰花1颗。

做法步骤：

1、牛肉切块，加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、一勺食用油、适量黑胡椒碎，抓拌均匀腌制15分钟。

2、西兰花切成小块，焯水2分钟捞出备用。

3、锅中烧油，油热放入牛肉块，煎至焦黄，倒入西兰花，翻炒均匀。

4、加一勺生抽，少许盐和白糖炒匀即可。

二、菠菜鸡蛋卷

准备食材：菠菜、鸡蛋、胡萝卜、蒜。

做法步骤：

1、碗中加入蒜末、芝麻、两勺生抽、一勺辣椒面、半勺香油，搅拌均匀备用。

2、盆中打入四颗鸡蛋加入25g胡萝卜碎、25g菠菜碎(菠菜记得焯水一下）、80g牛奶、适量盐，搅拌均匀。

3、锅中刷油，倒入蛋液，稍微凝固时卷起来，煎至两面金黄，切成小块，蘸着酱汁吃即可。

三、牛肉烧四鲜

准备食材：牛肉250g，西兰花1颗，玉米1个，小番茄200g，胡萝卜1根。

做法步骤：

1、牛肉切块，加入一勺食用油，适量盐和黑胡椒碎，腌制30分钟。

2、西兰花和胡萝卜焯水2分钟捞出。

3、蔬菜类倒一起，加入一勺食用油，适量盐和黑胡椒碎，搅拌均匀。

4、玉米、胡萝卜、牛肉，放入空气炸锅刷油，180度10分钟，翻面刷油再烤10分钟。

5、放入西兰花和小番茄，再烤10分钟即可。

四、减脂素食包

准备食材：虾滑、饺子皮、玉米粒、胡萝卜。

做法步骤：

1、虾滑加玉米粒、胡萝卜碎，加适量盐和黑胡椒碎，搅拌均匀。

2、饺子皮擀薄，放入虾滑馅，包起来收口收紧。

3、锅中烧水，水开上锅蒸15分钟即可。

五、鸡胸肉烧芦笋

准备食材：鸡胸肉1块，芦笋200g，蒜100g。

做法步骤：

1、鸡胸肉切成条，加入一勺料酒，一勺生抽，半勺橄榄油，半勺玉米淀粉，适量黑胡椒碎，抓匀腌制15分钟。

2、芦笋切小段焯水捞出备用。

3、锅加入少许油，鸡胸肉煎至两面金黄，加入蒜粒炒香。

4、放入芦笋炒匀，加入两勺蚝油，一勺生抽，适量黑胡椒碎和欧芹碎，翻炒均匀即可。

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