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血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！建议收藏
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这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但是很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？ 今天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』究竟是什么? 建议收藏比对哦！ 血压 01 高血压/低血压的危害 血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。 血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，也会增加卒中风险。 提醒：人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。 血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。 02 血压测量的标准 血压诊断的一般参考 血压类别 （高压） 收缩压 mmhg （低压） 舒张压 mmhg 正常血压 ＜120 和＜80 正常高值 （高于正常但还不算病） 120~139 和/或 80~89 高血压 ≥140 和/或≥90 轻度高血压 （1级） 140~159 和/或 90~99 中度高血压 （2级） 160~179 和/或 100~109 重度高血压 (3级) ≥180 和/或 ≥110 单纯高血压 （单纯收缩期高血压） ≥140 和＜90 低血压 ＜90 ＜60提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。 03 血压测量时注意事项 血压测量 （误区） 血压测量 （正确） 不推荐使用 血压计类型 憋尿测量血压前 排空膀胱 手指血压计坐姿不端正 跷二郎腿 手臂平放于桌面 袖带与心脏平齐 背靠椅背 双脚平放于地面 腕式血压计 袖带套在厚衣服上测量血压时 最好能穿薄衣物 水银血压计 测量时说话测量血压时 要保持安静 提醒： ① 测量时应该穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，保持安静。 ② 袖带的下缘在肘窝的上方 2～3 cm，以能塞进 2 个指头为松紧适度。 ③ 家庭测量优先推荐采用国际标准认证的上臂式电子血压计。 04 高血压饮食建议 血脂 01 高血脂/低血脂的危害 血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。 血脂过低可能会造成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患抑郁症、影响智力发育。 血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。 02 血脂的标准 血脂类别 合适水平 （mmol/L） 总胆固醇 ＜5.2 甘油三酯 (和饮食关系密切) ＜1.7 高密度脂蛋白胆固醇 （越高越好） ≥1 低密度脂蛋白胆固醇 （对中低危人群而言） ＜3.4 低密度脂蛋白胆固醇 （对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言） ＜2.6 低密度脂蛋白胆固醇 （对冠心病等患者而言） ＜1.8
提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。
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血脂检测的重点对象 1. 有 ASCVD（动脉硬化性心血管疾病） 病史者。 2. 存在多项 ASCVD 危险因素(如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟)的人群。 3. 有早发性心血管病家族史者(指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血症患者。 4. 皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。
04 高血脂饮食建议 高血脂患者忌口清单 1.仅胆固醇高： 忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。 适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。 2. 仅甘油三酯高： 碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯； 戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。 偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。 3.血胆固醇和甘油三酯都高： 既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。 血糖 01 高血糖/低血糖的危害 低血糖：给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。 高血糖：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。 血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。 02 血糖的标准 血糖级别 （糖代谢状态）空腹血糖 （mmol/L）糖负荷2小时 血糖（mmol/L）正常血糖＜6.1＜7.8空腹血糖受损6.1~7.0 （包括6.1）＜7.8糖耐量异常＜7.07.8~11.1 （包括7.8）糖尿病≥7.0≥11.1*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。 高血糖判定标准 轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L； 中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L； 重度糖尿病：大于10.11mmoi/L； 孕妇空腹不超过5.1mmol/L。 提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。 03 居家测量指导 居家测量血糖时，四个需要注意的细节 1、测量空腹血糖和餐后血糖 2、测量血糖时间以及频次 通常情况下，测量血糖的时间点应为7个：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前，如此能够非常直观的监控每日血糖情况； 不过对于血糖控制情况良好的患者来说，可适当减少测量时间以及频次。 3、测量前不要停药或刻意改变饮食 居家测量前，日常饮食和使用药物都应与平时一样，只有这样才能判断药物的作用。 4、血糖试纸要与血糖仪保持一致。 测血糖应注意以下因素：1.如果患者要测空腹血糖，在做检测前要求8小时内避免摄入食物。2.如果要测量餐后两小时血糖，进食两小时以后测试血糖。3.如果测指尖血糖，要将双手清洗干净。4.在测量血糖前，避免擅自服用药物。5.避免在监测血糖前过度节食，避免剧烈的运动。 04 高血糖饮食建议 尿酸 01 高尿酸血症/低尿酸血症的危害 高尿酸血症： 导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此，高尿酸血症是继"三高"（高血压、高血糖、高血脂）之后被人们称作"第四高"。 低尿酸血症： 常常提示身体内存在着原发或者继发的肾小管疾病或者是其他疾病。当患者存在低尿酸血症的时候，往往会出现全身乏力、经常头昏的现象，患者还有可能会出现记忆力减退，精神萎靡不振，注意力很难集中等情况。有一些患者还有可能会出现消化道的相关症状，比如食欲不振，恶心呕吐。 *有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等 02 高尿酸血症的标准 血尿酸级别 参考值（umol/L） 正常范围 155~416 高尿酸血症 ≥420提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。 03 痛风易发病人群 各个年龄段均可能患本病，男性发病率高于女性。 04 高尿酸血症饮食 05 高尿酸血症建议忌口饮食 1.高果糖食物 2.调味料 3.咖啡、浓茶 4.啤酒 5.种子类食物 6.内脏和鱼类 现在，你应该大致了解，你体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！ 尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了... 可能就需要长期吃药治疗了! |
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