体检后发现高密度脂蛋白偏低，怎么办？

（图片来源：百度）

我们在日常生活当中去检测一个人是否有高脂血症的时候，其实我们并不会去关注高密度脂蛋白的高低，通常如果高密度脂蛋白偏高，我们不会说他有高脂血症；如果HDL-C低了可能表明这个人可能会出现动脉粥样硬化。所以我们平时说一个人是高脂血症，它是不包括高密度脂蛋白偏高的这样一个指标。

有研究证明血清高密度脂蛋白胆固醇水平每升高1%（相当于1mg/dl或0.03mmol/L），患冠心病的危险性可降低2%～3%，所以一般来讲高密度脂蛋白高是一件好事。因为高密度脂蛋白对雌激素相对来说敏感一些，雌激素具有增加成熟HDL2的含量的作用，所以你会发现女性的高密度脂蛋白水平要高于男性。

冠心病、高血脂症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等一系列疾病会出现高密度脂蛋白胆固醇偏低的表现。高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因：1、吃肉过多的高脂饮食；2、吸烟、过度饮酒的不良生活习惯；3、疾病因素如糖尿病、肾病、高脂血症；4、药物因素；5、基因突变。

高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么办？

（1）查找相关疾病因素，控制体重，增强体力活动。

每减轻体3Kg可提升HDL 10mg/L；保持中等强度锻炼，每天至少消耗200 kcal热量；建议每周5~7 天、每次30~60 min 中等强度代谢运动，以运动后稍感觉累为宜。

（2）膳食建议

控制总热量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择能降低LDL-C的食物如富含植物固醇、可溶性膳食纤维的豆类等。如果不控制饮食中的总热量，可使高密度脂蛋白胆固醇可下降20%。建议主食以全谷物、薯类为主；限制膳食胆固醇的摄入，一天不超过300mg，约一个鸡蛋黄的量。

（3）营养处方

可以采用营养处方：B族维生素/烟酸+卵磷脂+姜黄素

（4）药食同源食材

推荐山楂、芦荟、决明子、荷叶、绞股蓝。

如果你在体检时发现自己的高密度脂蛋白胆固醇偏低，别担心，可参考上面的内容进行调理哦。

文章来源：健康说频道会员课-第175期《程伟健康说》返回搜狐，查看更多