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高血压有几种菜可以吃(高血压最害怕的10种家常菜)
摇摆态度 2023-02-07 04:48:03 收藏 赞 分享 分享到:高血压是我们生活中早已司空见惯的慢性病之一,也是心脑血管病最主要的危险因素。 现代人生活方式的改变、工作和生活压力的负担,还有不良的饮食习惯,导致了高血压在呈年轻化的趋势,如果控制不好血压,随之而来的可能就是脑卒中或冠心病! 然而,高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药,其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。 1、洋葱炒鸡蛋 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
2、苦瓜排骨汤 苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用放养的巴马香猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。 3、鲫鱼黑木耳汤 鲫鱼是春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
4、西兰花炒胡萝卜 西兰花的植物素能够中和致癌物,加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。
5、凉拌手撕茄子 茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血,保护心血管、有降压效果。
6、葱汁豆腐 豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有效防止动脉硬化。
7、水煮毛豆 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!
8、银耳莲子汤 莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火,还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
9、蒜泥菠菜 菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。
10、水煮玉米 玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。
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