学了那么长时间游泳，终于知道蛙泳的发力点在哪里了

第二个发力点：伸手、低头、蹬腿时

第二个发力点：伸手、低头、蹬腿时

这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快，有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序，通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。

这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快，有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序，通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。

常见错误及调整：

Step1：抓水时若超过肩宽过多，就是划得太大，在这个位置划水时容易造成肘拉到身体后方划水，不能形成高肘抱水，也会造成呼吸过晚，和腿配合不上。这种划水得不到有效的推进力。划水时应比肩稍宽的位置上进行，此时小臂和肘部都有支撑点。有利于发挥臂的力量，为双臂快速前伸做好准备。

Step2：如果不能保持高肘抱水，就不能形成支撑点。如果把肘部划到身体两侧，就不能充分发挥臂的力量。应该是胳膊形成一定的高肘抱水时快速夹肘前伸。获得最大的推进力及爆发力。

Step3：从肘部拉下的向里划水，由于前臂划水没有支撑点，造成换气晚、身体没有支点，没有推进力。应该是胳膊形成一定的高肘抱水时快速夹肘前伸。获得最大的推进力及爆发力。

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