自由泳一千米30分钟是什么水平？

如果想要靠游泳来锻炼身体的话，就和跑步一样，不能仅仅用长度一个指标来进行判断。

游泳1000米，你是连续游还是分段游？游什么泳姿？速度怎样？是室内泳池还是公开水域？游完心率如何？等等等等。

只有把这些因素进行综合比较以后，才能说这1000米是个什么概念。

一般来说，跑步5千米跑进30分钟，心率保持最高心率的70%左右是一个跑者入门的门槛，那么同样类比，1000米泳池蛙泳，能游进25分，心率平稳保持有氧状态，基本可以说蛙泳入门了。至于自由泳，能游进20分，心率还能保持在有氧状态，那么恭喜你，在业余水平里算是高手了，估计全泳池也找不到几个能比你厉害的。

但是光这些并不能说明你的技术有多完美，一个人闷头在水里游上半个小时也挺无聊的，所以我一般是分段分组，25米一个单位练习分解动作，然后50米一个短冲，保持40秒左右的速度，到边后休息20秒左右再来一趟。10趟一组，练两组就是1000米。

其实游泳1000米可以玩的花样很多，什么蛙泳蝶泳自由泳仰泳通通可以练起来，还可以试试一口气能潜多远，在水里能蹿多高，一趟25米你最少能用多少划完成。

不同的目标，不同的难度，1000米所负载的意义概念都是不一样的。

下面就来说说，自由泳一千米30分钟是什么水平？

抛开所有接受过训练的不讲，这个水平在纯业余爱好者者中也算是中等偏下水平了。

当然也得看游泳馆的整体水平，去过一些公立的标准池，里面的游泳水平相对来说就高一些，这个水平可能就显得很低了。如果从一些社区会所来看，可能这个水平算是中等偏上，因为很多社区会所泳池中能把自由泳比较像样的游50米的都在少数。

其实，一千米自由泳30分钟，在你的动作上肯定存在很多的问题，因为正常成年人如果在动作比较标准的情况下能够长距离游进，一个五十米应该在一分钟样子，这里是指业余爱好者比较放松的情况下游进的时间。

所以如果你用了30分钟说明你还有很多的不规范动作需要改进，在规范动作的同时建议大家用划手次数来检验自己游进时的效率，比方说一个五十米控制在30次划臂动作以内完成，只要你可以做到，你在业余水平中这绝对在中上等水平了。

那么什么样的水平可以在业余界混混小日子？小编研究过这方面的数据，一般情况下一千米可以游进20分钟的人占到十分之一，要是你1000米游到20分钟，不管是什么泳姿都可以立足在游泳池业余界了！返回搜狐，查看更多

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