蛋白粉哪种好？看完你就知道应该吃哪种了！

原标题：蛋白粉哪种好？看完你就知道应该吃哪种了！

蛋白粉是大家熟知的一种营养产品，许多老人、上班族、素食者、健身爱好者等人群，对此都不会太陌生。但如果你是正准备想挑选蛋白粉来补充蛋白质的人，就会觉得有些头疼了。因为市面上的蛋白粉种类和品牌真的是太多了，今天这篇文章就来告诉你，蛋白粉哪种好？

一、蛋白粉是什么？

我们在补充蛋白粉前需要了解蛋白粉到底是什么，都具备什么作用，蛋白粉是补充蛋白质的营养补充剂，可为蛋白质缺失人群提供必需的营养，蛋白质对人体有重要作用，是生命的物质基础，可影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生，维持免疫功能的正常生理功能。

二、哪些人需要补充蛋白粉?

1.老人，免疫力较差的成人

蛋白质是人体细胞、组织和器官的重要组成部分，它是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，补充蛋白质，可以促进身体生长和维持免疫力，老人和免疫力较差的成年人一般消化能力比较差，可以通过吃易吸收的蛋白粉来补充蛋白质营养。

2.健身爱好者，运动员

健身爱好者和运动员，这两类人群每日的蛋白质消耗很大，运动后，肌肉纤维受损，吃蛋白粉有利于将蛋白质分解成氨基酸来修复肌肉与增量。

3.素食主义者，蛋白质缺乏的人

素食主义者因为食物种类的来源相对有限，容易缺乏蛋白质，蛋白质摄入不足会导致身体经常感到疲劳、体重下降和免疫力下降，所以素食主义者或其他蛋白质缺乏的人群可以吃蛋白粉来补充蛋白质，维持身体健康。

三、蛋白粉哪种好？

前面我们介绍了蛋白粉的作用和适合吃蛋白的人群，接下来蛋白粉的挑选就很简单了，其实蛋白粉大体分为3种，分别对应不同的营养需求。

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的蛋白质，含有免疫活性物质，不但容易消化，而且还具有较高的生物价、消化率和利用率，对维持人体健康有重要作用，是蛋白质中的精品，然而好的

乳清蛋白粉价格较昂贵，含有少量的胆固醇，且乳糖不耐受症人群不宜食用，可能会引起肠胃不适。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉经过一系列加工步骤从大豆中提取的植物性蛋白质，是比较经济的蛋白质来源，价格比较便宜，除缺少动物蛋白中的免疫球蛋白、乳铁蛋白以及蛋氨酸含量略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，不但不含胆固醇，还具有促进脂肪分解和降低胆固醇的作用，适合中老年人食用。

3、动植物双蛋白

成分含有动植物双蛋白的蛋白粉是复合型蛋白粉，通过采用现代提取技术，结合了乳清蛋白和大豆蛋白的优点，相互作用，取长补短，提高了营养价值，可满足全面营养补充蛋白质的健康需求，是一款性价比高的产品，适用人群比较广泛。

既然复合型蛋白粉是性价比高的产品，那么，哪个牌子的复合型蛋白粉品质较好？汤臣倍健蛋白粉是个不错的选择。

如果觉得用温开水冲调太过乏味无趣，喜欢研究多种吃法的朋友，可以用蛋白粉搭配豆浆、蛋糕、麦片等饮用，风味更具特色。

蛋白粉哪种好？经过这篇文章的剖析，想必大家对如何选择一款适合自己的蛋白粉已经有了一定的衡量标准，这里比较推荐含有动植物双蛋白配方的蛋白粉，有助于增强免疫力，使自己变得更健康，有需要的朋友可以尝试下。返回搜狐，查看更多

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